9月3日の食事（朝、コーヒーブレイク、昼、晩）と運動量、京都3日目、血糖値測定第2日目のことです。
朝食
- 大葉、セロリ
- ミュズリ（リベルテ）、バター
たった2泊でしたが京都のコンドミニアムでの生活で冷蔵庫に残されていた大葉やセロリ、リベルテのパンで朝食を。
観光地でキッチンのある生活は何かと便利であり、洗濯乾燥機のある生活は洋服を持ち込みすぎたと後悔してみたり。次はもっと身軽な荷物で滞在しようと心に決めてチェックアウト。荷物は一旦フロントでお預けを。
三条白川へ
リュックひとつで身軽になったので地下鉄で東山三条で下車。駅からすぐ近くの三条白川まで向かいました。
餅寅にて
- わらび餅
三条白川に行って来た理由は餅寅のわらび餅を買いに行くためでした。
こちらのお店がお守りをされている明智光秀の塚へ先にお参りを済ませてから餅寅へ買物に行って来ました。他にも和菓子屋さんならではの、私の大好物でもある赤飯も買って帰りました。2型糖尿病を患ってからなるべく赤飯（その他米飯類も）を避けていましたが味覚が変わっても大好物には変わりなく。
きちんとわらび粉だけを使った、冷蔵庫で冷やしても固まらないとても美味しいわらび餅が400円くらいとリーズナブルな価格で買えるのでファンになったのはつい先月の話。2ヶ月続けて餅寅に訪問です。わらび餅は10月までの季節商品とのことでまた近いうちに尋ねる予定です。
先に書いておきますが、赤飯もとても美味しかったです。
ちなみにこのあたり（三条白川、東山三条）までは阪急 京都河原町駅から1.3km 約20分で歩ける距離です。
東山三条からひたすら歩きました
餅寅で買物を済ませ、近くの豆腐店でも買物をして少し荷物が増えた状態で地下鉄で2駅分の河原町三条まで徒歩で移動。途中には高級懐石でとても有名な辻留もありました。
コーヒーブレイク
- アイスカフェオレ（からふね屋珈琲 三条本店）
このカフェ休憩は本当の休憩というよりも、朝食2時間後の血糖値測定のための休憩でした。
禁煙仕様の六曜社地下がオープン前のようで入店出来なかったのでからふね屋の本店に行って来ました。
昔と違って今はパフェの種類が物凄く多いカフェになったみたいで・・・。
今回はアイスカフェオレを注文しましたが、向かいに見えるダッチアイスオレとは80円違い・・・翌日が糖尿病内科の診察日でなければおそらく注文していたと思います。ちょっと残念というか仕方がないです。
三条通りにて
豪快な食品サンプルを見つけました。自宅に欲しいなぁと思うのは私だけでしょうか？
昼食
- フォカッチャ
- グリーンサラダ
- しらすと伏見唐辛子のオイルソース（ダニエルズ本店）
寸前までボロネーゼ専門店と迷った結果、今回は錦市場の入口と大丸の真ん中にある生パスタのダニエルズに決めました。
3種類のパスタメニューから選べる内容のビジネスランチ（1200円）。オイル系のパスタを選びました。しらすと唐辛子（といっても辛くない）がとても美味しかったです。最初にサラダを完食してからフォカッチャ、パスタと食べ進めてみると血糖値になんら響くこともなかったので良かったです。
マールブランシュにて
モンブランクリームのチューブが売られていて驚きましたが今回は購入せず、また次の機会に！
今回は以前より気になって仕方がなかったシフォンサンドと、愛犬を預かってもらっているサロンへのお土産を買って帰りました。
雨の日でしたが歩きました
東山三条から四条烏丸まで歩くこと2.5km。
ランチ後は買物を終えた商品などを一旦、大丸に預かって貰ってから急いでスーツケースを受け取りに烏丸五条まで移動。烏丸〜五条の往復だけ時間がなくなってきたので地下鉄を使いました。
大丸では私の希望により1日目のランチに利用した三嶋亭の精肉店で特売になっていた牛すじ肉を1kg購入。夫はいづうで鯖姿寿司を購入。それぞれのお土産を手にして荷物の受け取りも終えて急いで阪急電車の烏丸駅へ。
プライベースで帰宅
目の前にやってきた特急のプライベースの車両に乗り込んでから現地精算。よって、今回のプライベースでのポイント付与はされませんでしたが無事に着席出来ました。そして、このタイミングで昼食2時間後血糖値の測定時間が訪れたので揺れる車内で血糖値を測定。
おやつ
- 生くるみ、アーモンド、レーズン
帰宅後すぐにいつものおやつを口にするというのもどうかしていますが、日常に戻りました。少しだけ休憩してすぐに愛犬を迎えにサロンへ。
夕食
- 大葉入り白和え
- ミニトマト（八百一本館）
- 鱧の炙り（八百一本館）
- 焼豚（銀閣寺大西）
- 赤飯（餅寅）
京都で買って来たお土産の中には近くの百貨店に曜日限定商品として販売されていた銀閣寺大西の焼豚も(笑)
この焼豚、余計な素材が入っていない上にとても美味しかったです！リピート確定です！！
鱧の炙りは東洞院にある八百一本館で買って来たもので2日連続の贅沢三昧！分厚くしっかりとした身がついている上にきちんと炙られた鱧がなんと1200円くらいと超特価！飲食店で注文すればかるく2〜3000円くらいすると思うとなれば自分で盛り付けくらいはやります。
運動量
2026年9月3日に歩いた歩数：13146歩
2026年9月3日に歩いた距離：8.8km
「京都は歩くよねー！」
翌日の糖尿病内科で私の主治医の先生が仰った一言です。
先生も時々遊びに行かれるのかと土地勘がお有りのようで私が滞在していた先も勝手知ったる場所のようでした(笑)
確かに烏丸〜河原町、岡崎、東山三条あたりまで徒歩で移動するとかなりの歩数と距離になります。それでも毎回新しい発見や馴染みのお店に立ち寄るのが楽しいのでバスやタクシーで移動する方が体験や出会いへの機会損失が非常に勿体無いと感じます。
血糖値測定 第2日目
朝食前血糖値：91mg/dL
朝食2時間後血糖値：103mg/dL
昼食前血糖値：117mg/dL
昼食2時間後血糖値：99mg/dL
夕食前血糖値：90mg/dL
夕食2時間後血糖値：90mg/dL
旅先ではパンをよく食べたこともあり私なりに血糖値がやや高めの推移でした。帰宅後の夕食前、夕食2時間後血糖値がフラットであったことに普段の食生活が間違っていないことを示すことが出来たと思いました。
あとがき
硬い地面を踏みしめて歩くことは骨を強くし、筋力の維持や向上にもつながる。そう考えると、横着せずに歩くことを最優先にする旅のスタイルは、年齢を重ねていく上での確かなセルフケアになると感じます。
