10月11日の食事（朝、昼飲み、コーヒーブレイク、晩、デザート）と運動量です。
朝食
- りんごのファッロ 1/2個＋バター
- パォンデローコベルト 1/2個
- セリカイア（スフレケーキ）1/6個
- Tazo Tea アールグレイのソイラテ
りんごのファッロは、この朝で在庫終了。お気に入りのベーカリーのシーズナル商品なので、今年はもう買えないらしい。残念！
そして、京都土産として買ってきたポルトガル菓子のパォンデローコベルトとセリカイア。パォンデローコベルトは激甘！ 見た目通りの甘さがダイレクトに襲ってくる激甘です。一方のセリカイアは、フワッとした食感にシナモン風味が漂うスフレケーキ。こちらは美味。どちらも風味強めのTazoのアールグレイによく合いました。
ランチのためのウォーキング
前日から「明日は昼飲み！」とお店まで決めて張り切っていました。
お店までは普通は・・・電車利用の方がほとんどだと思う距離ですが、我が家は歩くよ、居酒屋まで。
昼飲み
- おかわり自由のキャベツ
- チーズだし巻き卵
- 牛すじどて煮
- じゃこ天
- 長芋の炭火焼き
久しぶりの昼飲み。1年ぶりか、それ以上ぶりか。記憶は定かではありません。
写真の料理を2人でシェアし、もしかしたらデザートを楽しむかもしれないという考えと旅行中の食べ過ぎを考慮して炭水化物を回避。
夫婦だけで飲みに行っても、さほど楽しくならないどころか、つまらぬ論争に走るのが本当に面倒臭く感じる昼飲み。
……ということで、久しぶりに地元飲みを楽しんできました。
コーヒーブレイク
- すぐ出るコーヒー アイスコーヒー トールサイズ（猿田彦珈琲）
猿田彦珈琲で買ってきたアイスコーヒーを屋外で飲みながら、しばしコーヒーブレイク。遠くに見えるオタク活動者の集団を眺めておりました。
帰路へ（＝ウォーキング）
飲んだり食べたりした上にコーヒーまで楽しむということは・・・電車代を浮かせないと！という気持ちが強くなって徒歩で帰宅。
途中では普段はありえない場所に青鷺が・・・。我々も含めて何名もの通りすがりの人々が立ち止まってその様子を眺めていました。右下に映っているのは空を飛ぶ飛行機です。
1日中天気が良く、足元を流れる川には鴨のコロニーも。
夕食
- サーモンとレタスのサラダ
- きのこのマリネと大葉とはんぺん
- きゅうりとわかめの酢の物
- カボチャとナッツのサラダ
秋はかぼちゃの季節。蒸した後に一旦冷蔵しておいたかぼちゃを活用し、ザクザク食感のナッツと合わせてサラダにしました。
夕食直後のデザート
- 焼きたてフィナンシェ 1/2個
- カヌレ（プレーン、ラムレーズン）各1個
そして、お気に入りのフィナンシェ店の新業態店舗がプレオープンしていたので、通りすがりに購入。焼きたてフィナンシェとカヌレです。カヌレも良いけど、フィナンシェが最強に美味！やっぱりお気に入りのお店のフィナンシェは美味しいですね。
運動量
2026年10月11日に歩いた歩数：14021歩
2026年10月11日に歩いた距離：9.6km
食べるために歩く！
食べたら歩く！
このマイルールをきちんと守って居酒屋やショッピングモールまで完歩。往復とも歩いた上に、夕食後のウォーキングも欠かさずに取り組みました。
何らかの理由を考えては歩くことや動くことを止めてしまう人が多い2型糖尿病の世界。私は動きを止めてラク（楽）を選ぶ人間にはなりたくないのです。
あとがき
2型糖尿病の世界は運動をする人／嫌う人に二分（にぶん）してしまうのか？と興味深いです。
運動の経歴の有無を病院で確認されることが実は少ないのか？そういった過去までを追求した上で生活に入り込む（介入）診察をする病院は少ないのか？
いったいどうなっているんだ！？
