2月10日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- ミネストローネ
これを食べ続けることが健康的であるのか？減量につながるのか？という点についてはなんとも言えないのですが、昨年の例からは問題ない内容だと思います。
昼食
- 鶏手羽先のグリル
- 塌菜（たーさい）の煮物
- ブロッコリーとわかめのサラダ
- ミネストローネ
サラダにはオメガ3が豊富な生くるみ、ローストアマニを使っています。
夕食
- ミネストローネ
- 鶏ささみのグリル、白カブ、わかめ
鶏ささみは肉叩きで思いっきり叩くことで繊維を壊してより食べやすくしてみました。夜軽めの食事の内容がなかなか実行できずに1年ほど経ちましたが今年はより軽めに・・・したいです。
運動量
2026年2月10日に歩いた歩数：6700歩
2026年2月10日に歩いた距離：4.7km
小雨の降る中、夜ウォーキングも再開です。
割と長めのコースでしたが足取りは割と軽めで最後まで終えられました。
徐々にペースを上げて・・・です。
あとがき
2型糖尿病を抱えているとはいえ糖尿病患者らしく過ごしたり、それらしく見せることは誰得でもないように思います。私は周囲に気遣わせることがとても苦手なのでごく普通に、病を抱えていないつもりで日々を過ごせるように心がけたいです。
