10月8日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- マスカット アレキサンドリア
- プレーンヨーグルト、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、チアシード、きな粉
マスカットを食べる分だけシリアルは少なめで調整した朝食でしたが、途中で家電の搬入業者さんがやってきたので中断。なんだかんだでめちゃくちゃ時間がかかった朝食でした。
昼食
- ブロッコリーのポタージュ
- キノコのマリネ
- 自家製焼豚
- プレッツェルベーグル（The City Bakery）、バター
前日夜に作った豆乳スープの残りに山盛りのブロッコリーと舞茸を入れてリメイクしたブロッコリーのポタージュです。
スープメーカーが野菜の大量摂取にかなり役立っています！
夕食
- サラダ
- カリフラワーとブロッコリーのエチュベ
- ブロッコリーのポタージュ
ありったけの、冷蔵庫にあった野菜やきのこのマリネなどを詰め詰めしたサラダを作りました。
エチュベ（バターを使った蒸し煮）も残り野菜をふんだんに使っています。
夜食
- 自家製焼豚
うっかり夕食に食べ忘れてしまった焼豚です。
ウォーキングへ出かける直前に見つけたので手っ取り早く食べてから外出！
運動量
2026年10月8日に歩いた歩数：11512歩
2026年10月8日に歩いた距離：8.1km
ウォーキングを夕方と夜の2回に分けて行ってきました。
毎日歩くことでJALのマイルの受け取りもそれなりに増えています。JAL Wellness&Travelアプリがウォーキングアプリの中でも最強だと思います。
あとがき
知人友人の中にも同じように減量を必要としている人がいますが、運動への意識や食生活の乱れを正すのはいったい誰であるのか？と。話を聞くたびに複雑な心境になります。
このブログでは何度も書きますが、正しい方向へとマインドセットをリセットしてくれる存在（医療関係者）がサポートしない限りは運動、食事とも改善へ導くことが容易ではないと感じます。
