月: 2025年3月

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おはようございます。今日の朝ごはんと昨日、先週の運動量です。

今日の朝ごはんは
炊き込みご飯（たけのこ、しいたけ、うすあげ、16穀米、スーパー大麦バーリーマックスを茹でたもの）
味噌汁（大豆の茹で汁、茹で大豆、絹ごし豆腐、わかめ）
鶏からあげ
たまごサラダ（茹でたまご、ツナ、大麦フレーク）

炊き込みご飯はこの回で終了です。
味噌汁に使った茹で大豆は昨晩に大豆を茹でたときに出た茹で汁を使って作ってみました。
私はまったく知りませんでしたが世の中では大豆の茹で汁を大豆出汁と呼ぶらしいです。
その大豆出汁へ久世福商店の万能だしを追加したものに味噌を溶き入れるだけでかなり甘みのある味わい深い味噌汁になりました。
出汁に強い旨みがあるので味噌の量を控えめにしてもまったく気にならず美味しくいただけました。
食後には昨日買ってきたフィナンシェを1/2個楽しみました。

今日は期限間近のJREポイントを利用して玄米と交換したものが届きました。
モバイルSuicaへのチャージに使うビューカードで貯めたポイントの使い道は関西に暮らすかぎりは用途が限定されていることもあり、たまに商品交換をしています。

ここからは昨日、先週の運動量です。

昨日歩いた歩数：10793歩
昨日歩いた距離：7.2km

今週歩いた歩数：68690歩
今週歩いた距離：46.2km

昨日歩いた歩数と先週歩いた歩数によりJALのマイルは18マイル付与されました。

楽天ヘルスケアでは昨日だけで10ポイント付与されました。

昨夜から今朝にかけては体重が1kg減っていました！
とはいえ、
食べた物の内容や運動量、代謝うんぬん・・・で体重の増減はそれなりにあるので油断禁物です。

今日も1日楽しい時間を過ごせますように。