10月29日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク？、晩）と運動量です。
朝食
- オーツポリッジフィグ、バター
前々日のランチと同じお店のオーツポリッジフィグ。自宅で冷凍保管してあったものを解凍後にトーストして美味しくいただきました。イチヂクのオーツポリッジは季節商品とのことで残念ながら終売品。我が家の在庫もこれにてお終い。
こういったオート麦、ライ麦、全粒粉が使われているパンは血糖値の上昇を緩やかにするという触れ込みをよく見かけます。確かにそうかもしれませが全て穀物、炭水化物であることを忘れてはいけません。これらを食べる＝絶対に痩せる！のではなく、あくまでも漂白されていないことによる消化吸収へ遅らせるアプローチだけに着目したほうが減量効果を過信することなく美味しく楽しめると思います。
昼食
- にんじんのサラダ
マッシュしたにんじん、ブロッコリーの茎と葉、ゆで卵のピクルス、ナッツやドライフルーツを混ぜ込んだ複雑なものに仕上げています。
調味料はリンゴ酢、EVOO（エクストラバージンオリーブオイル）のみ。
マヨネーズへの依存で悩まれてる方はぜひゆで卵＋酢＋EVOOから薄味へ挑戦されてみると良いと思います。
買物へ
本当に小鷺がすぐに逃げていく理由がわかりません！
水鳥のコロニーでは鴨の大群がお食事中。
こうした風景を眺めるのは好きなのですが、私自身はフェザー（水鳥の羽根）アレルギーを持っており、羽根枕や羽毛布団で眠ると咳が続いて一睡もできなくなってしまうのです。だからこそ遠くから眺める程度で十分満足しています。
そしてこの日の往路はいつになく速度遅めのダルさ全開。前日に比べると1kmあたり3分以上遅めのペースで歩いていました。
ここまでダルい＋金属類を大量にまとめ買いを予定＝電車で帰ります！（予定）
コーヒーブレイク？
- ソフトアイスオーレ（ホリーズコーヒー）
ホリーズでおじさん達に大人気のソフトクリームが乗ったカフェオーレです！
ジョイントラック（エレクターの小型版）を増設するために前日に出向いたダイソーへ再び訪問するも部品の在庫数が少なかったため、別店舗へ徒歩で移動（適当な交通手段がない！）。
次の店舗へ出向いた時点で4km以上、1時間近くかけて徒歩で移動している状況にはさすがに疲れました。北へ向かっていると思われていた道がいつの間に東側へ？と慣れないルートに苦戦もあってヘトヘトになっていたところにいつものホリーズカフェでした。
帰りは電車で！を叶えられなくなったので、電車移動とのトレードでソフトカフェオーレ＋徒歩で帰宅へ変更。
ここから帰宅するルートはいくつもありますが、通常のウォーキングに使うルートを選ぶことで最短よりも歩数を稼げる上に慣れによる時間の感覚の短さを利用してみました。
慣れない景色より慣れた景色をいつもと同じように歩く。ただし、背中からは重々しい金属たちが時々音を立てながら・・・。最短ルートに比べると少し遠回りをしましたが、夜のウォーキングをしない代わりの遠回りとなりました。
夕食
- 切り干し大根のトマト煮
- にんじんのサラダ
大量の食物繊維とトマトのリコピン、にんじんのβカロテンに私の健康を託しました。
運動量
2026年10月29日に歩いた歩数：12241歩
2026年10月29日に歩いた距離：8.7km
この1週間の中では1番少ない運動量でした。
そもそもこの日はアクティブレストとするつもりでここまで歩く予定ではありませんでした。前日に歩きすぎたことで筋肉の疲れを残さないためにのんびりと過ごすつもりでした。
あとがき
AnkerのSoundcore V20iというオープンイヤー型ワイヤレスヘッドホンがどこかへいってしまいました・・・。使い始めてまだ1年足らずなのに・・・。仕方がないので代わりにBeats Flexを使っていますが耳を全て塞いでしまうのはちょっと窮屈でもあり、外の音が同時に聞こえない不自由さや不便さを感じます。
