8月7日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、糖質オフフルグラ、ロールドオーツ、オールブラン
何となく食べ足りずおかわりなんかをしてみたり・・・な、1日の始まりでした。
昼食
- 茶碗蒸し
- 寿司（まぐろ、えび、たまご、生たこ、テリチキたまご）
- 大学いも
相変わらずスシローでのランチです。あまり魚系を食べたくないのに行ってしまったので照り焼きチキン＆玉子サラダという軍艦を選びましたが何だか違う！
滞在中は終始、隣席からの香害が酷くて食欲減退に拍車で大変でしたので急いで大学いもを注文して無理やり食事の〆を。テーブルを変えて欲しいと伝えれば良かっただけなのかもしれないですけれどねぇ・・・。
コーヒーブレイク
帰宅後は私自身の機嫌を直すために・・・illyのネスプレッソのカプセルを開封！
これはとても美味しい！ネスプレッソの純正よりもこちらのほうが好みです。
Amazonでも入手可能のようですがかなりの高額商品と思いきやまとめ買い価格というだけで実は日本のAmazonで買うのが1番お得かもしれない・・・近いうちに別のバリエーションを買いたいです。
時々、輸入品が本国より低価格で日本で買える事がある不思議さがありますが、illyも例に漏れず・・・。
夕食
- カレールーのみ
- 豚バラの肉野菜炒め
- ブロッコリーとわかめの和え物
カレールーはマルコメのダイズラボの大豆粉を使ったもので胃もたれしないタイプのルーです。最近カレーを作るきっかけとなるのはブロッコリーの芯が冷蔵庫に溢れかえった時です。ブロッコリーの茎や葉を使ったサスティナブル的な、捨てられてしまいそうな野菜の消費です。ちなみにブロッコリーの葉は黒キャベツとよく似ています。
ところで、肉野菜炒めとか目玉焼きとか野菜炒めとかって作る工程が難しくありませんか？苦手すぎて何年ぶりかよくわからないままで久しぶりに作りましたがオイスターソースに助けられるくらいに作り手としては難しい、悲惨を呼ぶメニューです。シンプルなものほど難しすぎる・・・。
あまり自作の料理を作りたくない派なので本当は自宅の目の前にファミレスとかファミレスとか・・・何軒も欲しいです。
運動量
2025年8月7日に歩いた歩数：8202歩
2025年8月7日に歩いた距離：5.9km
Googleスプレッドシートに毎日記入している数字を見ると、毎月第1週目に必ずといって良いほど歩かない日が2日くらい存在していました。今月も例のごとく足指の股の怪我が発端として体調不良でウォーキングを休みましたが今回はリハビリとはいえない距離を歩いてかなり疲れました。いきなり負荷を掛けるのは良くないのでしょうが、それまで歩けたのですから筋肉が落ちていない限りは疲れ＝甘えなのでしょうね、たぶん。
とはいえ、毎日の記録をスプレッドシートに書いていたおかげで他の月や他の週と比べられるのでとても便利です。
自分自身の体重や体調管理を後から確認する上でもスプレッドシートに記入したり、自分だけがみられるようなブログなど、記録や日記を書き残す方法は糖尿病内科で前回からの生活内容などを尋ねられたときに曖昧な情報ではなくきちんと答えられるツールのひとつだと考えています。
あとがき
足の指の股の痛みはまだ残り、胃腸も万全とは言い難い。しかし、そろそろ復活しないといけません。8月の連休中はそれなりに予定を入れてしまいましたので体力をある程度戻さないと暑さと疲労でやられてしまいそうです。
