7月26日の食事（朝、昼、おやつ、晩）と運動量と体重計新調と花火のことを書きます。
朝食
- きな粉ヨーグルト、無調整豆乳、低脂肪牛乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン、フルグラ
主治医の先生から「朝食をもっと多めにしても良いんじゃない？」とのご指摘を受けてロールドオーツを増やしてみるといつもの配合から変わって食べづらい・・・。フルグラを足してみましたが今度は食感や咀嚼に飽きてきました。難しいですが朝食を増やすとバランスを失ってしまうようなのでしばらくは現状維持としたいです。
昼食
- 鰻巻き
- 鰻重
- お吸い物
- 茶碗蒸し
江戸前うなぎのお店にお邪魔してきました。蒸してから焼く方式のうなぎです。うなぎは大好物なのですが今回は鰻巻きが思った感じではなく、鰻重もふんわり系でちょっと想像とは違ってしまいました。私の好みはどうやら名古屋で食べられるあのパリッと焼かれた味でした（汗）暑い季節の名古屋にはあまり足を向けたくはないのでまた涼しい季節になってから友人に会いに行くことを口実にうなぎを食べに行きたいと思います。JR名古屋駅の高島屋の地下に入っている鰻屋さんが最近の好みです。
おやつ
- 抹茶＆バニラ ソフトクリーム（コストコ）
コストコで買物したついでに・・・フードコートの行列が短かったから・・・。
土曜日の来店はいつもなら混雑しているはずですが、夏休みが始まったばかりともあってファミリー層がレジャーに出かけているのか週末なのに珍しく比較的スムーズに駐車場まで辿り着きました。
夕食
- ラグジュアリーミニクロワッサン（コストコ）
- ハイローラー（コストコ）
満腹のため、コストコで初めて買ってきたブリーチーズは持ち越しです。ブリーはサンドウィッチに入れると美味しいらしい、と海外料理番組（Giada at Homeなど）でよく紹介されていたのでそのうち真似します。
運動量
2025年7月26日に歩いた歩数：6279歩
2025年7月26日に歩いた距離：4.5km
花火大会を見る予定だった場所の駐車場が閉鎖されており、急遽別の駐車場へ車を停めたことで結果的に花火見物の場所までウォーキングとなりました。愛犬をバギーに乗せて連れて行ったのでバギーを押しながらの軽いランニングも加えて心拍数高めで移動したり、ランニングへの嫌悪感を拭うべく遊び要素を色々と模索中です。
体組成計
タニタのBluetooth対応血圧計に買い替えたばかりですが体組成計も同じアプリで利用できるとのことでAmazonで50g刻みのタニタの体組成計（体重計）を買ってみました。病院で使っているInBodyと少々誤差はありますが私としては許容範囲です。iPhoneのヘルスケアと連動させることで病院と連携しているe-SMBGアプリとも連携出来るのでとても便利になりました。体重以外の情報も日常的にわかることでより日々の運動療法や食事療法の励みのひとつが増えたように思います。
芦屋サマーカーニバル
年に1度の花火見物です。会場となる芦屋浜から見物するのではなくて穴場から見物はアットホームな雰囲気で見物客もまばらでした。今年は会場の駐車場問題で予定外の場所に車を停めましたがかなりの穴場で逆に良かったです。来年からは同じ場所で見物できればと思います。周囲はナイトピクニックのような、芝生で自由に見物する人もいれば空いているベンチで見物したり、我々のように折りたたみ椅子を持参したりと各々が自由な雰囲気で楽しめました。規制する必要のないほどの人の少なさは本当に良かったです。
あとがき
重めな食事が続いた1日。胃腸や膵臓を休める時間があまりなかったような気がします。特に夕食後に喉の渇きが激しかったことを考えると塩分が多めだったのかもしれないと思いました。また週明けからも節制を心がけて出来るかぎりは野菜多め、塩分少なめ、たんぱく質多め、炭水化物少なめの食事をしっかりと摂りたいです。
