7月18日の食事（朝、昼、晩）と運動量、Macを修理へのことです。
朝食
- ロールドオーツ、バーリーマックスフレーク、プレーンヨーグルト、きな粉、おからパウダー、チアシード、豆乳
連休初日ですが朝食は普段と変わらず通常運転モードです。
昼食
- たっぷりたまごサンド
- ウィークエンドシトロン x1/2枚
- 無糖 コールドブリュー アイスティー
外出先でのランチタイムはベーカリーカフェ。
写真の内容で足りるのか？・・・十分に足りました。
マンジャロ2.5mg接種による胃腸への滞留感がうまく作用して夜まで空腹感を覚えることなく過ごせました。
この1週間で実践した（自分で勝手に）膵臓を大事にキャンペーンを意識したことで体調の見極めや考え方（≒マインドセット）を十分に活用できたと思います。
たっぷりたまごサンドはパンよりもたまごフィリングのほうがやや多めな感じでタンパク質を優先させられたのか、はたまた脂質多めであったのかはわかりません。
ウィークエンドシトロンは柑橘系のパウンドケーキ。ケーキ自体の甘さに加えて上にかかったアイシングの糖分があまりにも甘すぎたので同行していた夫に半分以上をお裾分け。
リプトンのコールドブリューアイスティーはレモンが欲しかったなぁと思いつつもコンディメントバーに何もなかったのでストレートティーとしていただきました。
アイスティーやホットティーにガムシロップや人工甘味料、ミルクを入れなくても紅茶を楽しめるようになったのは、1年半にわたる糖尿病内科での食事療法（栄養指導）の成果だと強く感じています。飲料による糖分の摂取を断つことが私の2型糖尿病の改善に大きく貢献していると思います。
Apple Store
私の使っているMacBook Airのベゼルが破損したのでApple StoreのGenius Barへ行ってきました（予約制）。
Apple製品は20年以上愛用していますが、初期の頃にお世話になった心斎橋店のGenius Barの神対応（突然の質問に迷うことなく回答してくださる）が素晴らしい事もあり、製品だけではなくサポートの良さを感じるので使い続けています。
訪問してすぐにご対応いただいたフルスタックなスタッフの方々はAppleらしくない感じで少し不安を抱えつつ・・・。
順番待ちの間に隣席でiPhoneの対応をしてもらっている方の様子を伺っているとiPhoneを擬人化して「この子（=iPhone）はとても優秀な子です」と。機械を擬人化する人は総じて何を伝えたいのか簡潔にできない人に見えるので心の中でどうしよう、と一抹の不安がより強く・・・。
今回ご担当して下さった方は幸いにもこちらが期待していたプロのスタッフとなりました。Macの修理となればより専門知識が必要となりますし、私のような根掘り葉掘りと何でも聞いてしまう来店客への対応を簡潔にこなすスキルがないと大変なのでしょう。
同様の症状の場合の事例、修理金額のレンジなどに加えてこれからの修理スケジュール、Apple実店舗の支払い方法が日本とアメリカで異なる点、新商品MacBook Neoのこと、iPhone17の突然の値上げなどについてサクサクと会話を続けながらも滞りなく作業を短時間のうちに終えて下さりました。この会話のおかげで新しい商品のターゲットユーザーや値上げの実情などを知ることが出来たのは大きな収穫でした。
日本のApple Storeではカードのタッチ決済が出来ないですし、カードをタッチしたときにカードユーザーの情報（Apple ID）が表示される仕組みはないようです。支払いさえもっともっとスムーズになれば良いのですが、そういった便利な仕組みをなぜ丸ごと輸入できないのかと不思議です。
今回の修理価格（概算）は・・・普通にもう1つiPadを購入できるくらいの価格です。安いWindowsマシンなら余裕で1台、さらに安ければ2台は買える金額です・・・とほほ。
新しいMacBookに買い換えることを考えれば修理の一択！です。
そんなこんなで私のMacBook Airは店舗に部品の在庫がないとのことでApple Storeにお預けしてきました。
代替機
ヨドバシカメラでiPad A16をMacBook Air代わりに使うためのアクセサリ＝キーボード付きカバーを探しに行ってきました。けっこう割とすごくふざけた価格に驚きましたので何も買わずに諦めました。その際に横にいた夫から
「MacBook Proがあるけど使う？」
今のOS（MacOS26以降）が使えない旧機種ですが、ウェブブラウジングなどであれば使えるとのこと。10日程度の間ですが、家庭内でのPCレンタルをさせてもらうことになりました。
今現在、MacBook Proを使っています。
現在のMacBook Airの前には私もMacBook Proを愛用していたのでキーボードの位置やストロークなど若干の違いがあり違和感がありますが時間の問題だと思います。
なお、ヨドバシカメラでWindowsマシンを久しぶりにいくつか見てきましたが選ぶ理由が特に見つからず。Retinaディスプレイに慣れてしまうとドットの荒い画面や違和感のあるフォントを受け入れられないのが正直な感想です。同じだけの費用を出せるならMacBook AirもしくはProを選ぶ方が目にもお財布にも優しいと思います。
ベンツの夏まつり
グランフロント大阪北館にあるベンツのカフェに立ち寄ろうと思いましたがベンツの店舗自体が改装中。その中で大きなゾーンを使ったベンツの夏まつりが開催中。セダンは好みではないのでSUVに少しだけ座ってきました。外観の大きさに比べると天井がそれほど高くなく、高級車にありがちなドアが分厚くボタンがたくさんある感じ。んー、特に購入に至る理由が見つからない（買うお金もない！）のですが参考になりました。
今のところのSUVのお気に入りはFord Edgeです（我が家の愛車ではない）。
コーヒーブレイク
- アイスコーヒー Lサイズ
グランフロント大阪の近くのホテルに併設のカフェです。他のカフェが混み合う中、こちらは穴場中の穴場で手軽な料金、Wester（JR西日本）のポイントが付与される、そしていつも空席が必ず見つかる！という本当に穴場なカフェです。
外が暑すぎて発汗の量が酷かったのでアイスコーヒーは迷わずLサイズ。手持ちのハイドロフラスク（保冷タンブラー）の水をそれなりに飲んでいてもLサイズを頼まないと間に合わない暑さでした。
フォントがおかしい
久しぶりに御堂筋線の梅田駅の前を通過しましたがフォントがおかしくありませんか？昨年の万博でも中国製のEVバスが使用され、その後すべてが廃車となる大惨事が起きていますが、このフォントも中華フォントなのかどうかは知りませんが、何だか不自然。同行していた夫に訪ねても「変！」と一言。大阪が日本ではなくなる日が遠くないのか・・・おそロシア。
VS 水鳥
今回は最寄駅の2駅手前で下車。
インスタグラムでフォローしている八百屋さんが翌日からお休みと知ったので急いで買物に行ってきました。重たい野菜たちをリュックに背負って水鳥のコロニーである川沿いを歩いて帰宅。
暑さのせいで水鳥がどこかへ避難していつもの景色を眺められない中、いつもと違う場所にいつもと違う大きな水鳥がいたのでカメラを向けたとたん「ぎゃー！」と叫ばれました。
きっと「コッチ来んな！」「こっち見んな！」「近づくな！」「もういや！」「帰れ！」とかそんな感じで叫んでいたと思われます。
この後、バッサバサと異種の2羽がどこかへすぐに飛んで行ってしまいました・・・。
夕食
- セロリときゅうりとカニカマのサラダ
- ミネストローネ
- オクラの煮浸し
- 長芋のソテー
- BBQリブ
セロリ〜のサラダにはフレッシュなマイヤーレモンを絞ってオリーブオイルで仕上げを。
ミネストローネにはスルフォラファン（を含む野菜）を大量投入しているので、何も気にすることなく食べられるのがストレスフリーなメニューだと思います。
長芋のソテーは冷蔵庫に眠らせ続けすぎた長芋の救済メニュー。生食よりも消化が良いと感じています。
BBQリブは国産豚肉を使いましたが身が痩せていてガッツリ感が乏しかったです。アメリカンポーク、カナディアンポークのいずれかでないと想像通りのボリュームが出ないと学習しました。
運動量
2026年7月18日に歩いた歩数：10732歩
2026年7月18日に歩いた距離：7km
自宅へ帰宅する道があまりにも重たく遠いと感じた夕方でした。
歩き疲れているところに電車代を浮かせるために電車に乗らず歩いて暑い中を帰宅するのはかなり水分を持っていかれるように思いました。
普段、歩いていることで足の筋力や筋肉量が同世代の女性どころか男性以上にあるので大丈夫といえば大丈夫でしたが他人には絶対に勧められないウォーキングです。疲労困憊により夜ウォーキングは出来ませんでした。
あとがき
久しぶりにApple Storeを訪問し、次のiPhoneの買い替えをどのモデルにするのかを何となく考え始めました。どのモデルを選ぶのかはあと半年近く悩んだ上でお正月のセールを狙いたいと思います。
