9月1日の食事（朝、昼、おやつ、コーヒーブレイク、デザート、晩）と運動量、京都1日目のことです。
朝食
- チキンサラダ（サラダチキン、レタス）
この日の朝食は冷蔵庫に眠っていた残り物を使ってサラダを作りました。我が家にドレッシングというものは無いので、エクストラバージンオリーブオイル（EVOO）やリンゴ酢、レモン汁で各自調整を。
このサラダでも使いきれなかった野菜を保冷バッグに詰め込んで京都へ出発！
京都では烏丸で下車し、大丸へ直行。
大丸の1Fにあるサービスカウンターへスーツケースなどの荷物を一旦預かってもらって身軽に！大丸で買物をすれば無料で3時間預かって下さるので便利なサービスです。
昼食
- あみ焼き膳（三嶋亭 大丸京都店）
三条寺町に本店を構える三嶋亭という牛肉料理の高級店が大丸にカジュアルなお店を出店されているので行ってきました。
私が注文したものはあみ焼き膳という焼かれたお肉がメインの定食です。ご飯の量の調整をうっかり注文し忘れてしまい、同行していた夫に半量を食べてもらっても十分満腹満足！お肉の質が大変素晴らしく、美味しかったです。
お隣にいたご婦人方のグループからも「そっちにすれば良かった！」とお声がけいただいたりと賑やかな全席カウンターのお店。私としては上すき焼き膳のおば様方のお膳のほうが豪華・・・と思いましたがそれは気持ちだけに留めることに。
おやつ
- 豆乳ソフトクリーム（こんなもんじゃ）
- 豆乳ドーナツ
錦小路堺町にあるとうふ藤野のお店 こんなもんじゃへ久しぶりに行ってきました。夫の要望で豆乳ソフトクリーム、私の希望で豆乳ドーナツ。どちらもとても豆感を味わえるおやつでとても美味しい！とかれこれ20年以上（もっとか？）通っています。今回は悪魔的な食べ方でドーナツにソフトクリームをつけてみたりしましたが、こちらのドーナツは熱々揚げたてをもらえるので冷たくしないほうが美味しいと思いました。
コーヒーブレイク
- アイスコーヒー（リベルテ）
東洞院にあるリベルテというベーカリーカフェです。
最初にパンを買い、ついでに休憩のためのアイスコーヒーを注文すると小さなバターケーキも一緒にサービスされました。
こちらのお店、パンも焼き菓子も非常に美味！
特にライ麦を使った美味しいパンが買えるので気に入っています。今回はミュズリというナッツなどが入った栄養価の高いハード系やバゲットを買ってきました。
我が家（？）へ到着
会員制のコンドミニアムのような場所です。
今回の滞在はこちらに2泊だけ。まだ新しく情報（レビュー）が少ない中で私が人柱的な感じとなって宿泊してみよう！となりました。
小さめですが食洗機付きのキッチンや大型冷蔵庫、洗濯乾燥機まで完備なので生活に困ることはありません。
さっそく、自宅から持ち込んだ野菜や大丸で買った食材、リベルテのパン、自宅から持ってきたカルピスバターを冷蔵庫に詰め込んでみました。
五条大橋
夕方近くになりましたが活動的な1日としたかったので散策開始！
国道1号線でもある五条大橋は有名ですが、正しくは別の古い橋だったらしいのですね・・・弁慶と牛若丸の話は。
この橋よりもう少し北側の橋の近くにはとても有名なサウナ付きの餃子屋さんも。
祇園界隈
ふらりと建仁寺の中に入って外国人観光客と同じように少し見学を。敷地が広すぎるので適当に建物を見学させてもらいながら花見小路に抜けて見慣れた景色へ。
一時期に比べると外国人観光客が少なくなったことや夕方以降となれば人もまばらに・・・とはいえやや多いですが、歩きやすくなったといえばなったと思います。
バブル期には周辺のお店からの賀状などが届くことも少なくなかったように記憶しており、こういった花街での遊び方をなぜ（近隣に勤めていた経験のある）父親が教えてくれなかったのだろうか？と時々思います。
デザート！
- 抹茶カステラパフェ＋白玉追加（茶寮 都路里）
祇園辻利の2Fの茶寮は近年は特に階段まで行列を成しており、とても入店する気分になれなかったのです。私のような古い客（なんと40年近く！）はそういったガイドブックやSNSでの広まり方はあまり好ましく感じないのですが・・・。この日は平日夕方でサクッと入店完了！
久しぶりの訪問ではQRコードでの注文方式に少々驚いたりもしましたし、かき氷の種類が減っていることの悲しさを覚えたり・・・とはいえ、抹茶カステラと白玉団子のコンビネーションは外せないのでパフェをカスタマイズしてみました。
抹茶カステラは邪道かもしれませんが大変美味しいものでした。この日はこのパフェに大満足したので買いませんでしたが、また近いうちにカステラだけ買いに訪れようと思いました。
なお、夫注文分のエスプーマの乗ったかき氷も非常に美味しく、映えを重視したものへの偏見をちょっと改めないといけないと感じた瞬間でした。
デザートの後は1Fの売店でほうじ茶の冷茶用ティーバッグと煎茶を購入。
帰路へ
気づけば宮川町の花街に入っていました。
そのまま五条通りまで向かって帰宅。
夕食
- 薄揚げ（とようけ屋）、大葉、万願寺とうがらし天（はま一）のサラダ
- 鶏むね肉の竜田揚げ（フレスコ）
- ネギ入りだし巻き卵（フレスコ）
- セロリ、ミニトマト（自宅から持参）
- バゲット（リベルテ）、バター
キッチン付きの部屋なので夕食は自炊です。
とようけ屋の薄揚げをサクッとトーストし、大葉と万願寺とうがらし天に添えてみました。
リベルテのバゲットはやはり食べたい！食事療法では夕食に炭水化物を禁止されていても食べたかった！ということでカルピスバター添えて美味しくいただきました。
運動量
2026年9月1日に歩いた歩数：16072歩
2026年9月1日に歩いた距離：10.6km
とても多く歩いた1日でした。
四条通りと五条通りを1往復半＋四条〜御池まで歩いたりしながらウロウロと歩けばこんな感じの歩数と距離になります。
京都観光1日目
京都観光は歩いてなんぼのものだと思います。バスや電車も良いですが、歩けるときには歩いた方が新しいお店との出会いをより楽しめるのでできる限り歩いています。
こんな感じの歩数や距離が当たり前になる街なので京都観光の際は体力をつけてから訪問されるとかなり楽しい上に疲れ知らずで過ごせるかもしれないです。
私もこの春はNY観光のために割と歩数多めに筋力を付けていた事がありました。毎日8000歩〜23000歩程度を歩いたことで旅先でも体力の心配をすることなく楽しい日々を過ごせました。
あとがき
旅先でもかなり大量に食事やスイーツを楽しんでいますが、運動量の強度が高めなので体重の増減はまったく心配していません。どこまで筋肉が糖を取り込んで消費してくれるのか？といったことは毎日歩いていれば何となくわかるようにも思います。
