2月2日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量です。
朝食
- バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン、きな粉、プレーンヨーグルト
あまり甘いシリアルを食べたくなくてフルグラを除外しました。
極度の甘党ではないのでもしかするとグラノーラではなくミューズリーの方が私に向いているように思うことがしばしば・・・。
昼食
- 21穀オーガニックブレッド（コストコ）
- 貝柱のチャウダー
- 豆苗とチキンのサラダ
サラダチキンと貝柱チャウダーのレトルト（濃縮タイプ）はなるべく添加物を避けるべくコープの商品を選んでいます。チャウダーにはブロッコリーときのこを追加具材として投入。のばす液体は牛乳ではなく豆乳を投入。
梅田へ
仕事のため、梅田へ。
阪急梅田駅の7〜9号線（神戸線）が若干北へ移動！これから始まる大規模な梅田駅の改修工事の序章です。改札まで遠くなって良いやら悪いやらどうなのやら。
おやつを購入
グランフロント大阪北館の地下にあるThe City Bakeryでおやつを購入。
夫がチョコクロワッサンのファンなのでチョコクロの在庫があり次第、私のおやつも・・・。
うめきた
阪急梅田駅から西梅田へ向かうための動線がそれはもういつもどうしようもなく途方にくれる不便さを感じます。
今回はトリッキーな感じで阪急三番街、Lucua、グランフロント、グラングリーン、イノゲート、大阪駅桜橋口、KITTE大阪、ガーデンアベニュー・・・と訳のわからない新ルートで移動。
帰路はグラングリーンとグランフロントを避けてLucuaから阪急梅田駅2Fへ。
仕事へ
- モスコミュール
何とは書きませんが一応、仕事の一部です。
飲むのも仕事の一部です（本当に？）。
業務終了
- ドリップコーヒー＋ミルク（タリーズ）
とてもお会計に時間のかかるタリーズでした。前の方が会計を終えるまでの間が何分もかかっており、見かねたスタッフがもう1台のレジで私の会計を済ませましたが商品受け取り後もまだお隣では何も終わらずどうしたものかと・・・。
空間が広く居心地の良いタリーズの店内では大声で恋愛論を語るカップルがいらっしゃったのでいくつか離れた私のところまで聞こえる声を頼りに人間観察。漏れ聞こえた言葉を寄せ集めると片方がどうやら既婚者なので観察は終了。
夕食
- バッファローモツァレラのカプレーゼ
- 蒸し鶏の香味ソース
- 玉ねぎのズッパ
- 辛味チキン
外出先から直接サイゼリヤへ直行し、店内にて夫と待ち合わせを・・・というより、寒さに耐えられず先に入店してカプチーノを啜ってのんびりと待つことにしました。
玉ねぎのズッパ（スープ）にバゲットが浮かんでいるので糖質制限とは言い切れない内容ですが、それ以外は炭水化物無しの組み合わせにしました。当然ですがドリンクはすべて無糖。
寒い夜にいただいた玉ねぎのズッパがあまりにも美味しかったので近いうちに家でも真似をしよう！と決めました。
運動量
2026年2月2日に歩いた歩数：11786歩
2026年2月2日に歩いた距離：8.3km
梅田周辺やサイゼリヤまでの少し遠い距離、サイゼリヤから自宅までのもっと遠い距離を歩くことで生活の中だけでウォーキングが成り立ったように思います。
荷物を持っていたので通常の夜ウォーキングのような速度や足の運びは難しくありますが入浴前の夜の体重を計量した際に普段より増えていなかったことを思うと食後すぐのウォーキングは確実に効果があると思いました。
あとがき
寒い中で毎日汗をかくことは数ヶ月前の私が予想していなかった生活です。寒いことを理由に運動を止めないように、日々心にいろんな思いを留めながら・・・。
