4月11日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と歯科の定期点検、パン屋2軒、運動量です。
朝食
- レモン水
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー
この日は次の予定が何時に終わるのかわからなかったので朝食のロールドオーツを多めに摂取しています。
歯科の定期検診
歯科で久しぶりの定期検診（＝クリーニング）と気になる部分のレントゲン撮影と先生による気になる部分への診察でした。
歯のクリーニング中には歯科衛生士さんによる役立つ情報を色々と伺ったり、同じような糖尿病患者さんの様子などを聞かせていただいたりしました。
幸いにも気になっていた部分の歯については問題なし。歯根の長さが短い部分があり、圧力がダイレクトに伝わりすぎることによる違和感とのことでした。
買物へ
いつもの川では陽気に誘われて水鳥たちの攻防が・・・鷺vs川鵜。
鷺が本当にストーカーのように川鵜にずっと付きまとっていてもうちょっといろいろと怖いです(笑)
我が家から2km先にある八百屋さんで野菜を買ってリュックに詰め込み、同じく外出中の夫と待ち合わせの場所へ。
ここは！？
色々とあって神戸三宮です。
ついでに私の仕事関係のビルへお邪魔してご挨拶やら何やら色々と・・・。
今はのんびりとさせてもらっているのですが、そのうちに本腰入れて活動しないといけないのか？いや、もっと稼ごうよ、私・・・。もっと働けよ、私。
パン屋さんへ その1
神戸三宮駅と春日野道駅の中間あたりにあるGlück（グリュック）というドイツ系のパンを専門に扱うお店を初訪問！
残念ながら時間が遅くて品数が限られてお目当てのライ麦のバゲットは店頭で見つからず。
しかし！
高加水でおなじみのロデヴはありました！！
加えてロブロも見つかりました！
こちらのお店ではロブロとは呼ばず、ロッゲンブロートと呼ばれるそうでライ麦100%のパンです。
今回は色々と目についたものを買って4000円を超えてしまいました（驚）。
4000円オーバーはパン屋さんにしてはかなりの高額。
でも、何食分にもなる量の、上質なパンを食べ続けられると思えば1食あたりの価格は僅かなものです。
考え方次第ですが、どこでも手に入る柔らかいパンで高血糖を心配するよりも、正しい作り方や正しい材料を選んで作られたパンを食べる方が今の私にはとても良いことだと思っています。
なお、こちらのパン屋さんは私が気に入っている他のパン屋さん同様にお店でその日に必要な分だけ小麦を製粉されているそうです。
自家製分によるライ麦や全粒小麦、スペルト小麦（古代小麦）を使っているお店はとっても貴重です。
昼食
- ロデヴ
- チキンサラダ
- 生ハム
- ハム
- ひじきと豆腐のサラダ
UCCのコールドブリューコーヒーも一緒に買って生田川でお花見しながらのランチタイムでした。
直前に買ってきたロデヴはハードタイプの見た目の荒々しさとは裏腹に、中身はもっちりとしたよく伸びた生地がたっぷりと入って超絶に美味！
最初はバターを買い忘れた！と悔やんでいましたが、こちらのロデヴはバターやクリームチーズを付けなくてもそのままで本当に美味しかったです。
途中から生ハムを乗せてみましたが何をしても美味しいものは美味しかったです！
川遊びとお花見
ランチ後はお花見しながら生田川の狭い河川敷への階段を降りて探検へ。
いろんな民族が集まる面白い場所であり、みんながそれぞれマナーをきちんと守っている雰囲気の良いお花見でした。
パン屋さんへ その2
加納町3丁目交差点の北西側にあるTHE BAKEを再訪。
通りがかったときに「どうする？行くか？」とその場で即決。
こちらのお店もこだわりが強い上にお隣に併設のレストランまである超売れっ子ベーカリー。
今回は大納言ロックと呼ばれる本店限定商品などとフリュイなどのお食事系やフラン、キッシュも買ってきました。
コーヒーブレイク
- アイスコーヒー
- ミルクレープ
コメダ珈琲店が10組くらいのウェイティングに愕然とし、すぐそばのドトールに即着席。久しぶりのミルクレープはやっぱり先端が1番美味！なんならクリームだけでも十分！
飲み物はアイスコーヒー。何も入れずに飲めるようになったのは最近のことですが、ただ安いだけではなく何も足さなくても美味しいコーヒーだったことに今更ながら気づきました。
夕食
- チキンステーキ
- キッシュ
- ロメインレタス、ケール、生わかめのサラダ
- サラダプレート（マッシュルーム、ミニトマト、セロリ、スナップエンドウ）
- フラン
チキンステーキはフランス料理のシェフが書かれた本のレシピをその通りに作ってみました。おおよそレシピ本の写真と同じような出来栄えだったかと思われます。
運動量
2026年4月11日に歩いた歩数：16481歩
2026年4月11日に歩いた距離：11.4km
ジムで持ち上げた重さ：4650kg
外でよく歩いた1日でした！
それでもジム活をサボらないように外出からの帰宅後すぐにジムへ足を運びました。
あとがき
ジムの有料会員になりもう少しで2週間が経とうとしていますが、毎日通えるだけ通い詰めて会費をなんとか1円でもお得に！必要経費である会費とはいえ搾取される側に立つのはあまり好きではないケチな性格なのでジム通いが成立しているのかもしれないです。
この考え方が実はマンジャロや糖尿病内科にかかるお金に対する考え方と同じです。
せっかく高いお金を支払うのであれば効果と実績のある先生による治療を受けて真剣に取り組むことが2型糖尿病の寛解への最安値を叩き出せるのではないか？と考えています。
