4月16日の食事（朝、昼、晩）と運動量、1週間の運動量、メルスプラン Four Seasons、Geminiの厳しい一言のことです。
朝食
- ソイラテ
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー
相変わらずレモン水を飲む気にならない食欲減退な朝です。特に体調不良などはありませんが忙しくなると食欲が落ちる傾向があります。
ジムへ
とにかく日光を！光合成を！
自宅周辺はソメイヨシノのほかにも八重桜も咲いています。桜のシーズン、今年は本当に長すぎます。
ジムまで徒歩でのウォーキングを兼ねて通いました。トレーニングはラットプルダウンで55kgとウエイトを更新しましたが肩の調子が今ひとつとなってしまいました。自業自得ですね。
昼食
- 21grain organic bread
- ツナとローストアマニのスプレッド、ミニトマト
忙しいので在宅勤務の夫のランチまで手が回らず、私も手抜きです。
夕食
- サーモンのグリル、かぶの葉と舞茸のエチュベ
- サラダプレート
- きのことこんにゃくの煮浸し
仕事を終えて15分で完成です。サーモンをオーブントースターに入れてタイマーでおまかせし、エチュベもオリーブオイルと材料をフライパンに入れて蓋をして放置。
夜ウォーキング（＝返品）へ
アマゾンの返品を兼ねての夜ウォーキングは日付が変わる少し手前に。
PUDOステーションまで徒歩で15〜20分の距離があるのでウォーキングにちょうどよく、帰宅した頃には1万歩を超えていました。
運動量
2026年4月16日に歩いた歩数：11340歩
2026年4月16日に歩いた距離：8.1km
ジムで持ち上げた重さ：8425kg
夜ウォーキングでなんとか稼げた1万歩。
「1万歩歩きたいけど・・・」といった希望的観測だけの有限不実行にだけは成り下りたくないのが私の本音です。
1週間の運動量
2026年4月第2週目に歩いた歩数：91794歩
2026年4月第2週目に歩いた距離：64.4km
第2週目もよく歩きました。目標となるフルマラソンの距離より20km以上多く歩くことができました。
運動が苦しいものにはなっていませんのでこの調子でなるべく休みを入れることなく、怪我なく元気に歩き続けたいですし、ジムにも出来る限り通い詰めたいです。
メルスプラン Four Seasons到着！
週明けすぐに眼科での申し込みを終えたメニコンのメルスプラン（月額制のコンタクトレンズのサブスク）のFour Seasonsというレンズが1年分も届きました！
左右で計8枚！これはめちゃくちゃ助かります！！
ハードコンタクトレンズは失くしてしまうとこれまでは料金がかかりましたが、このFour Seasonsというレンズだと予めスペアが届けられていることが心理的な安心感を得られます。
あとがき
私がよく使っているGeminiに色々と客観的な見え方を尋ねてみました。
2型糖尿病でいつまで経っても改善されない人の特徴を客観的に見るとどうなのか？と。
「自分の欲望をコントロールする努力を放棄して、外部要因に解決を丸投げしている」
私もその通りだと思います。
特に食事関連で食事療法を放棄されたり、好き嫌いを最優先して身体に良いものを選ばないなど、2型糖尿病の治療をまるで放棄しているように見える方のSNSを拝見するたびにとても辛く感じます。
では、私がなぜ辛いと思うのか？
・健康な方々も支払っている健康保険料を無駄遣いしているように思えること。
・健康的な食べ物への悪い印象を他人に与えかねないこと。
良いものをどうやってうまく口に運ぶのかは購入した私たち次第です。
私の場合はオーバーナイトオーツは苦手ですがロールドオーツに牛乳やヨーグルトを加えることで毎日美味しくいただいています。創意工夫があれば毎日楽しい食事を経験できるはずです。
また、食事内容などでもChatGPTやGeminiなどのAIは使うほどにユーザーに寄り添い偏った意見しか出さなくなります。嘘も付きます。ハルシネーション（不確かな情報）をあたかも正解であるように伝えてくることもあります。
そういったものに騙されないことも2型糖尿病でAIを活用する上での必要最低限の知識として知っておかないと大変なことになると思います。
