6月26日の食事（朝、昼、おやつ！、夜食）、2ヶ月ぶりに糖尿病内科を受診、マンジャロ打ち忘れのことです。
2ヶ月ぶりの糖尿病内科への受診を控えて荷物などの準備を入念に行う朝でした。
私が絶対に持参しなければならないものは使い終えたマンジャロと使い終えた血糖値測定の穿刺器、糖尿病の自己管理ノート、お薬手帳。
それらと今回は心ばかりの少しだけのお土産を忘れないこと。
朝食
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー
前日の深夜から起きっぱなしの時差ボケまっしぐらの中での朝食です。不健康まっしぐら。
昼食
- 自家製ロブロ
- ローストアマニ入り卵スプレッド
病院へ向かう時間を逆算していましたが、それでも焦らずのんびりと過ごしてしまって急いで食べ切るような、時間のペース配分がいつもどこかネジが緩みっぱなしです。
（糖尿病内科での受診を経て・・・）
おやつ！
- 無糖ミルク珈琲（上島珈琲店）
- カツサンド
今年のお正月に買った上島珈琲店のラッキーバッグ（福袋）に入っていたサンドウィッチ券の使用期限が6月30日まで・・・これは使うしかない！と。仕方なく、どうしてもどうしても仕方がなく美味しくカツサンドをいただきました(笑)
夜食
- ローストアマニ入り卵スプレッド
- セロリ、ミニトマト
- 鱧の落とし、炙った鱧の落とし
- えびとブロッコリーとしめじのソテー
- 生食OKの薄揚げ
時差ボケ万歳！夕食の時間が近づいた頃に夫婦して仮眠してしまい、気づけば日付が変わりそうな頃に。
主食さえ抜けば良いわけではありませんし、深夜に食事を摂るのもあまり良くありませんが、それなりに空腹感がありましたので出来るだけタンパク質多め、食物繊維多めの内容にしました。
糖尿病内科の帰り道にいかりスーパーへ立ち寄るのが定番化となり、狙っていた季節の料理 鱧の落としを見つけられましたので即座に買い物カゴへ！付属の梅ペーストでは何が入っているのかわからないので自宅にあった梅ボーイズの練り梅という梅と塩しか使っていない潔い原材料の美味しい練り梅とともに鱧を美味しくいただきました。
運動量
2026年6月26日に歩いた歩数：4736歩
2026年6月26日に歩いた距離：3.3km
直近1週間の1日平均が4600歩とこの1年間で1番酷く足りなさすぎる運動量です。
今のところ、1日あたり100gの減量を目指しているのですが、食事療法だけでなんとか減量は維持できているような感じもします。
私の通う糖尿病内科ではカロリー計算は一切しません。これは先生方もおっしゃっておられる言葉です。カロリー計算よりも、さらに実績のある食べ方や選び方などの食事療法を教わって続けることで私も含む患者たちが改善傾向にあります。そういったオリジナルのメソッドは先生方が熱心に取り組んで下さることで私たちにきちんと還元されていると思いますし、先生方の言うことを守っていれば数字として如実に現れると実感しています。
2ヶ月ぶりに糖尿病内科を受診
2ヶ月ぶりの糖尿病内科はやや緊張気味での訪問。しかも外は大雨で何だか蒸し暑い上に院内の設定温度は半袖仕様なのでそこそこ暖かいというやや熱いのだけが難点です。
受診の詳細はまた後日・・・ということで詳細は端折ります。
看護師さんによる血圧測定や採血やInbody測定から「待ってましたよ！」と構えられてのとても賑やかな時間となりました。管理栄養士の先生も同じく(笑) 私が現地（アメリカ）から毎日送信した食事内容は逐一チェックしていただいてたようです。
主治医の先生は飄々としながらもお待ちいただいた感をやや感じたりそうじゃなかったり。現地から少しだけ私から連絡を入れることもありサポートへのお礼を伝えました。
私はただの患者の一人ではありますが、毎回の受診時間をスタッフ全員から楽しいと思ってもらえる立場でありたいのです。今回はそれに近い感じを受けました。相手の立場をもっと考えられるようなコミュ力をもっと高めたい・・・。
マンジャロ打ち忘れ
毎週金曜日にマンジャロを・・・いつも打ち忘れてしまいます。今回も忘れて熟睡していました。このあたりのルーズさのことは特に何も言われません。
あとがき
とにかく動く、食事内容を元に戻す！食べ過ぎたら動く！
糖尿病内科では久しぶりに運動療法への大変ありがたいアドバイスを先生より賜ることで初心に戻れそうです（戻れるとは限らない）。
