タグ: おやつ

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2/21(金)の夜食

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 今夜は夜食までいただきました。

グリルドチキンのサラダです。
野菜は冷蔵庫保存してあったサラダセットからレタスとケールです。
オリーブオイルと白バルサミコ酢をかけました。
お昼と夜の食事があまりにも野菜とタンパク質不足だと意識し過ぎて野菜が足りないことや作り置きしていたチキンの消費期限を考えて夜食にしてしまいました。
毎食このサラダでも個人的には十分満足です。

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2/20(木)のおやつ

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 今日は訳ありでおやつを食べています。

ドリトスのトルティーヤチップスです。

未明からの発熱が続き、やたらとお腹が空いて仕方がありません。
家にあったスナックはこれと電子レンジで作るポップコーンだけです。

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2/19(水)のお昼ごはん

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 今日は体調が優れず昼前まで寝ていたので朝ごはん抜きでのお昼ごはんです。

今日のお昼ごはんは
サラダ(レタス、ケール、ブロッコリースーパースプラウト、グリルドチキン)
スペルト小麦の全粒粉 食パン2枚(小さめ)
食後にネスプレッソ+クリーマー

黄砂やPM2.5によるアレルギーだと思わしき鼻炎(副鼻腔炎)に一昨日より悩まされています。

昨日は仕事から帰宅後に体調が優れず、夕飯を終えてすぐに眠ってしまいました。
2日連続で食事後に寝落ちしてしまうのはあまりにも酷かったので今日の起床後にやっとシャワーを浴びられました。
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2/17(月)の晩ごはん

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 今日の晩ごはんです。

寄せ鍋です。
色が赤いのは赤大根を使ったからで、赤色はポリフェノールの一種のアントシアニンです。
他には厚揚げ、豚もも肉、白菜、えのき、長ネギを使いました。
後半はマルコメダイズラボのフレーク状のカレールー(小麦粉を使わない糖質オフ)を追加してカレー鍋へアレンジしました。
今日の心臓CTの造影剤の副作用で晩ごはんの直前から頭痛が起こり、食後は椅子に座り続けるのがしんどくなったのでこの記事はベッドで寝ながら書いています。
生まれて初めて造影剤というものを身体に入れましたが辛いですね。
これを定期的にされておられる方を心から尊敬します。
造影剤の影響は2日間程度続くらしいので、毎週月曜日に投与すべきGLP-1の自己注射は自分の判断で延期しました。
明日も調子が出ない場合は主治医へ相談するつもりです。
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2/15(土)の晩ごはん

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 今日の晩ごはんです。

今日の晩ごはんは
ぶりしゃぶ
汲み上げ湯葉
タコの刺身
卯の花
ひじき煮
長芋の天ぷら
今日は丸1日、胃に何かが溜まった状態が続き、夕食は食事の途中でお箸を止めてしまいました。

明日からまた節制をして胃腸に優しく栄養価の高いものを口にしたいです。

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2/15(土)のおやつと昼ごはんと運動量

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 今日のおやつと昼ごはんです。

お昼ごろに食べ歩きで豆乳ドーナツを少し食べました。
この時点では朝食がまだ消化できておらずランチタイムになってもお腹が空かなくてちょっと困りました。
お昼ごはんに合わせて飲まなければならない薬を服用するタイミングを見失ってしまいました。
夕方近くに自宅に戻り、軽く遅めのランチタイムです。
今日のお昼ごはんは
ネスプレッソ+豆乳、クロワッサン、カヌレでした。

歩き疲れた小旅行に疲れてしまい、所用を済ませた後にはうたた寝からの熟睡してしまいました。

昨日の歩数：15021歩
昨日の歩行距離：11.4km

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2/14(金)のおやつ

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 今日のおやつです。

今日はホテルでのサービスでいただいたホカホカの温かいチョコレートチップクッキーです。

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2/14(金)のお昼ごはん+バレンタインデーのサービス

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 今日のお昼ごはんです。

今日は外食です。

生ハムのサラダ
さつまいものポタージュスープ
紅くるり(赤大根)の生パスタのボロネーゼ
食後の紅茶
バレンタインデーのサービスで生チョコレート
久しぶりに炭水化物多め、糖質多めの食事となり、量もかなり多く感じて胃袋が重たいです。
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2/13(木)のおやつ

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 今日のおやつです。

今日は糖尿病専門の病院への通院日でした。
血液検査、体重測定、管理栄養士さんによるカウンセリング、先生による診察など。
病院からの帰りに寄り道です。
頑張った自分へのご褒美に無糖のミルクコーヒーです。
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