7月7日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉
- コーン入り塩パン（？）
いつものシリアルを少しだけ控えめにし、お土産に買ってきた沢村のコーン入りの塩パンみたいなものをいただきましたがちょっと好みではないというかなんというかワタシ的には大ハズレでした。
昼食
- セーグル（ライ麦パン）（ブールアンジュ）
- コーンスープ缶
- エシレサブレサンドウィッチ（ピスタチオ、ラムレーズン、バター）をそれぞれ半分ずつ
名古屋駅の高島屋のブールアンジュのパンがとても美味しい！セーグルがとても美味しくて最高でした。ライ麦パン好きの方に好まれる味だと思います。
ランチの直後（ランチの時間内）にはエシレで買ってきたバターサンドを！こちらもシンプルな味でとてもおいしかったです。サブレ生地自体も非常に潔い美味しさが感じられました。
夕食
- ブロッコリー、ツナ、わかめ、ローストアマニのサラダ
- ミネストローネ
久しぶりの腎臓、膵臓への負担を軽減するメニューです。ミネストローネにはブロッコリーの茎や葉、大豆の茹で汁など普通なら捨てられそうなものを余すことなくすべて使いました。大豆やごぼうなども入れて具沢山にしてみました。食材にお金をかけた方が何かとうまくいく2型糖尿病の食事療法はエシカルな考え方でより健康に戻れると思います。
運動量
2026年7月7日に歩いた歩数：5715歩
2026年7月7日に歩いた距離：4km
2026年7月7日持ち上げた重さ：3800kg
あと300歩でマイル付与される6000歩だったのに・・・何やってんだ？と意味不明な運動量です。ジムに行って汗を流した程度で満足してしまった1日でした。
あとがき
初心をすっかり忘れておやつ三昧な日々が続きました。そろそろおやつ抜きの生活に戻さないと・・・せっかく糖毒化解除に至ったはずなのに以前の体調へと戻ってしまいそうです。より自分を強く律し、より体重も心も軽く生きたいです。
