11月7日の食事（ブランチ、コーヒーブレイク、晩）と運動量です。
朝食
- わかめと九条ネギのスープ
- ソーセージ、目玉焼き、オーツポリッジブレッド、無塩バター
朝からとてもヘビーな食べ物が勢揃いしました。自作のオーツポリッジブレッドに目玉焼きとソーセージのコンビネーションです。これだけでは食物繊維などが足りなさすぎるのでわかめと九条ネギのスープを即席で作りました。スープの材料はコストコの乾燥わかめと冷凍保存しておいた九条ネギに久世福商店の万能だしを1人あたり1/2袋使いました
学園祭へ！
割と近く（と言ってもそれほど近くはない！）の大学の学園祭へ今年もお邪魔してきました。構内で紅葉を楽しめる自然あふれたキャンパスは部外者の私でもめちゃくちゃいいなぁ！といつも思います。
昨年の学園祭はゼミの出し物に参加したり、協賛企業のエナジードリンクをいただいたりしましたが、この日は目的地が少し離れた場所にある上島珈琲店だったので学内にある魅力的なカフェなども華麗にスルーして学祭の雰囲気だけを楽しみました。
こうした開放されている大学の敷地内もたまにウォーキングのコースとして歩くのも楽しいです。
ハイキング⁉︎
交通の便がとても悪いルートを辿り、普段利用する上島珈琲店まで歩いて向かうことにしました。この日は初っ端から急勾配が続くルートが続き、山道と住宅街を交互に歩くことになりました。日常的に周辺の方が利用する階段でさえ山道のハイキングコース同様の歩幅が合わない＋強度高めで通常のウォーキングでは使わない筋肉があちこち痛み出しました。しかし、普段は車で通る道をこうして歩いてみると知らないお店や話題のお店の場所を知ることが出来て楽しいです。
コーヒーブレイク
- カフェインレス アイス無糖ミルク珈琲（上島珈琲店）
- ブリュレケーキ？（名前を失念！）
上島珈琲店にへ無事に到着しました！
普段は自宅から車もしくは電車で移動する距離を今回は自宅から徒歩で山道を辿りながら向かいました。なかなかハードな道のりはリピートしないと思います。
上コーではいつもどおりのカフェインレスの冷たいミルク珈琲を注文。今回は一緒にブリュレケーキ（正式な名前は不明）も一緒にいただくことにしました。
ケーキはかなり甘く、真ん中に固めタイプのプリンが挟まっていてとても美味しかったです！
このコーヒーブレイクのケーキが実質的なランチの代わりというか、朝食がブランチとなったので（略）
そして、この上島珈琲店を訪ねた理由は上島珈琲店 ハッピーバッグ2027（福袋）で先着順とのこと。おそらくお安い方が先に売れてしまうのでは⁉︎という予想を立て、予約開始の2日目にして予約完了。あとは受取日初日を待つのみ！
ドリンク券のほかにサンドウィッチ券やコーヒー豆なども入っているのでとてもお得だと思ったのが今年（2026年）のハッピーバッグを買ってみた感想です。コーヒー豆は店頭で好みの挽き方をしてもらえるのでとても助かりました。
夕食
- レタスのサラダ
- 薄揚げのトースト、大葉
- 生マッシュルーム、焼きサラダチキン、銀鱈西京焼、ひじきと豆のサラダ、かぼちゃのサラダ
私が上島珈琲店に立ち寄る≒いかりスーパーに立ち寄る＝オーガニックスーパーにも立ち寄る
上記の図式は糖尿病内科からの帰りのパターンですが、今回は病院の近くの上コーでお茶していたので同じような行動パターンとなりました。
オーガニックスーパーでマッシュルームをどっさり仕入れ、いかりスーパーでも色々と・・・。
運動量
2026年11月7日に歩いた歩数：15937歩
2026年11月7日に歩いた距離：11km
急勾配の坂道の連続の中で日中のうちに毎日の目標である1万歩に到達しました！我ながらよくやった！と思う1日の運動量です。平坦な道を、何ら負荷を考えることなく歩くのはとても楽である反面、同じ筋肉ばかりを使って他の部分に刺激を与えたり成長を促すことが難しいと考えました。
あとがき
深夜の地震、久しぶりで結構びっくりしました。非常食や非常用グッズは家族の人数分確保出来ていますが、（自然が発する揺れだが）意図しない不自然な揺れは心理的不安になるので苦手です。
