6月28日の食事（朝、おやつ、昼、おやつ、晩、おやつ）とパン屋巡りと運動量のことを書きます。
朝食
- きな粉ヨーグルト＋オールブラン、ロールドオーツ、フルグラ
1日を計画的に過ごすためにも急いでいる朝も朝食を欠かしてはいけないです（という以前の反省の意味も込めて）。
QBB本社
昨年までパンダのタンタンが過ごしていた王子動物園のある阪急王子公園駅から坂道を少しずつ登るように徒歩でしばらく歩いた先にベビーチーズやデザートチーズでおなじみのQBBの本社があります。QBBからもう少しだけ歩きます。この日はウォーキングを兼ねたパン屋巡りが目的の外出です。
麦秋至（むぎのときいたる）
自家製粉のオーガニック小麦粉を使っているパン屋さんです。全粒粉100%使用の食パンやハード系の美味しいパンも買う事ができるので重宝しています。スコーンの種類も多く人気のあるお店です。今回はバゲット、スコーン、小麦ふすまを買ってきました。
- オレンジピールの全粒粉スコーン（麦秋至）
近くの公園のベンチにて1ついただきました。ムッチリとした食感が他のお店のスコーンにはない面白い食感です。クロテッドクリームやジャムをつけなくても美味しい！
MEATS（阪急春日野道駅の目の前）
- コロッケ（MEATS）80円（だったはず）
王子公園駅から麦秋至を経由して次の駅となる春日野道駅まで気温30度くらいの中を1.6kmウォーキングを兼ねて移動。山手なので高低差もあり一気に30mほど下った先の阪急春日野道駅東口の目の前にあるお肉屋さんMEATSでコロッケ休憩です。いまどき100円以下で買えるコロッケは凄い！コロッケのついでに夕飯用の揚げ物も少しだけ買ってきました。
ここから1駅先の三宮駅付近まで約1.6kmほどの距離を寄り道しながらウォーキングを兼ねた徒歩で移動。
昼食
- 藁焼きかつおたたき定食（魚飯（いおめし）に変更）
暑さと強い日差しに負けて目の前に見えてきた土佐清水ワールドというチェーン系居酒屋へと吸い込まれました。かつおのたたきが名物で店頭で藁焼きしているお店です。焼かれたばかりの分厚いかつおが美味！みょうがやスライスされたニンニクでパワーを、ご飯を魚飯（いおめし）に変更してタンパク質を増強。
昼食後は次のパン屋さんまで750mも徒歩で移動。
ピッコロホマレッタ
パン屋巡りの2軒目はYouTubeでキッチンの様子が撮影されていた元町のパネホマレッタの支店 ピッコロホマレッタに初訪問。惣菜系、スイーツ系が充実しているパン屋さんでした。ぱっと見では食パンやバゲットなどのシンプルな商品は見当たらなかったので名物のクロワッサンダマンドから2種類とクロックムッシュなどのセイボリーから数種類を買ってきました。
これで三宮での用事は終了！（えっ？）
コーヒーブレイク
- アイスコーヒーSサイズ
暑さに負け続けて幸いにも空席が見つかったドトールコーヒーのアイスコーヒーでコーヒーブレイク。夫と一緒に出掛けていましたが本当にクッタクタになっていたので無言でコーヒーを啜るだけの時間を過ごしてどうにかクールダウン。
おやつ
- コーヒーオレンジのスコーン（ピッコロホマレッタ）
オレンジピールとコーヒー粉がふんだんに使われた大人味の中にチョコレートチップも入っていました。
- トリュフ塩パン（ピッコロホマレッタ）
トリュフ塩のおいしさが今ひとつまだわからないのですが、他店の塩パンのようなガリッガリなパンの底の食感ではなく、全体的にもちもちもっちりとした食感の高加水パンで美味しかったです。
夕食
- サーモンの刺身（コストコ）
- シーザーサラダ（コストコ）
- 炙りチキン、きのこ、レモンのキッシュ（ピッコロホマレッタ）
- ムッシュドゥアメリケーヌ（ピッコロホマレッタ）
- 牛串カツ、メンチカツ（MEATS）
- ブロッコリーとわかめの和え物
- マッシュにんじんサラダ
ウォーキングとパン屋巡りを終えたあとは一旦帰宅し、休憩を終えてすぐにコストコへ行ってきました。コストコ会員歴20年以上ですが初めて生食用サーモンを買ってきました（えっ!?）これまでお店での試食やお寿司として買ったことのあるサーモン。勇気を振り絞って買ってきました。すぐに柵取りして残りを全て冷凍庫へ。ムッシュドゥアメリケーヌはアメリケーヌソースがたっぷりのクロックムッシュで美味！
おやつ
- ダマンドアールグレイ（ピッコロホマレッタ）xひと口分
夕食後に半分くらい・・・とまずはひと口いただきましたがめちゃくちゃ甘い！中のジャム状になった場所の甘さがガツーン！とやってきたのでこの時はひと口だけ試して終了です。
運動量
2025年6月28日に歩いた歩数：11597歩
2025年6月28日に歩いた距離：7.9km
帰宅の時点で32度くらいだったので相当暑い日だったような、そのような中で我ながらよく歩いたと思います。酷暑に向けて徐々に身体を慣らす意味で挑戦してみて良かったです。外出時に無印良品で新たに揃えた700mlの大きめのボトルに水を入れて持ち歩きました。ランチやコーヒーブレイクで水分を摂取してもボトルの半分以上の水が減ったのでそれなりに汗をかき、代謝をあげて運動出来たような感じだったかなぁと。
マイル
この1週間（日曜日〜土曜日）で歩いた歩数：70503歩
JAL Wellness & Travelアプリのウィークリーの目標値の最初となる45000歩と次の60000歩のどちらも達成しました。割と必死な感じで毎日夜な夜なのウォーキングと土曜日の日中のウォーキングがマイルとなって還元されるのは嬉しいです。歩いて稼いだマイルが旅費の足しになると思えばやる気が起きます。
あとがき
暑さが厳しくなる中でどのようにやる気を起こさせるのか？常にやる気のない中でどうすれば習慣付いて生活に運動を取り入れられるのか？とにかく目の前ににんじん（褒美）をぶら下げながらどうにか乗り切るしかないです。夏の暑さに負けないためには毎日暑い中でもしっかりと水分補給しながらウォーキングを続けて身体を慣らすしかなさそうです。
