6月20日の食事（朝、昼、晩）と運動量と糖尿病内科へ通院について書きます。
朝食
- きな粉ヨーグルト＋シリアル（オールブラン、ロールドオーツ、フルグラ）
ヨーグルトを食べてからシリアルを食べる習慣を取り入れていましたがちょっと面倒に感じてしまいましたので先にヨーグルトときな粉をよく混ぜて酸味を飛ばしたところにこれまで豆乳と牛乳で食べていたものと同じ内容のシリアルを入れてみました。洗う器を1つ減らすこともできますし、これでコンプリートな朝食が1つ完成したような気分です。
昼食
- 茶碗蒸し
- 寿司（本ずわい蟹の手巻きx1本、倍トロ、こぼれマグロ、サーモン、たまご 各1貫）
スシローの日の最終日まであと少しなのであまり混雑していない平日狙いで行ってきました。糖尿病内科での受診を直後に控えていましたのでデザートを選ばず、通常どおりの茶碗蒸しからのスタートで食べたいものだけを楽しんできました。この量でも終盤ではお腹がかなり苦しく感じたのは胃が小さくなったから？・・・まさか・・・ねぇ。
糖尿病内科へ
スシローでのランチを済ませてから近くの駅で車から降ろしてもらい、少しだけ近くのモールでクールシェアという名の時間潰しを経てから電車に揺られて糖尿病内科へ行ってきました。今回の診察内容が大変有意義であったことはお伝えしておきます。内容が濃くて1度に書けないので改めてまた別記事として書きたいと思います。きちんと先生の言うこと、管理栄養士さんの言うことを守った生活を続けていれば糖尿病が治癒できる病気であることがよくわかりました。それを習慣化するかどうかは医師や栄養士ではなく我々の考え方や行動次第ということです。糖尿病は治せない病気ではなく、自分の不摂生や身勝手さを体現してしまう病気なのかもしれないです。来月の診察ではまた新しい試みを始める予定です。
コーヒーブレイク
- 無糖カフェインレスミルクコーヒー
今月も勝手にひとりで検査結果のお祝い at 上島珈琲店（上コー）。重たかったのですがパソコン持参で通院して上コーでノマドしながらミルクコーヒーを堪能。ミルクコーヒーお久しぶりと思いきや、先月もまったく同じメニューを頼んでいることに気づき記憶力の欠落が心配になってきました。糖尿病内科での結果に喜んでひとりで勝手にミルクコーヒーで乾杯でした。こちらでいただいたカロリーを消費するために最寄駅から電車に乗車せず1駅分だけ歩いて移動し、更に買物すべく大きめのモールへ。
夕食
- 湯葉入り豆腐
- マッシュにんじんとブロッコリーのサラダ
- せせり塩焼き
- 海鮮焼売
- 鱧のおとし
- ネギトロ巻きx1個
病院の最寄りにあるいかりスーパーと大きめのモールでの買物でエコバッグが重たくなったので業務終了の時間を見計らって夫に迎えの車を依頼。夕食では自分専用に鱧のおとし（夫に半分食べられてしまった）を買ってきました。それと最近ではお惣菜もあまり買いたくないくらいな味覚の変化を覚えてしまったので鶏せせり肉を買ってきてオーブントースターで塩焼きにしました。
デザート
- ベルギーショコラの芦屋ミディーシュー（いかりスーパー）
週明けから発売とのチラシを見たので元々買うつもりはありませんでしたが店頭で見つけたので買うしかない（なぜ？）。普段チョコレートをあまり好んで食べない上にチョコレートクリームが苦手なのですがこのシュークリームは美味しかったです。
運動量
2025年6月20日に歩いた歩数：11917歩
2025年6月20日に歩いた距離：8.1km
糖尿病内科からの帰りに1駅分歩く習慣は気温30度でも敢行しました。夕方には日差しが和らいで風も通り、同じ気温でも過ごしやすかったので難なく次の駅まで歩けました。加えて大きなモールでの歩行も効いてます。モールからの帰りに迎えの車を呼び出したのは「夜にウォーキングへ」という口実を作るためでもありました（本当に？）。そして、夕食後に運動するために夜のウォーキングへ出かけてみると目標を超えて久しぶりの1万歩到達。
あとがき
治療に際して（当たり前ですが）正しい知識を身につけることが糖尿病治癒への基本的な考え方だと改めて思い知ることができた有意義な1日でした。私の服薬計画や運動療法、食事療法が他の方に合うとは限らない一方で、他の誰かの治療法が私に合うとも限らず。何度も書きますが、糖尿病はオーダーメイドな診察、治療が必要な病気だと思います。同じ病名であれ他のだれかと同じ治療法が合うとは限らずひとりひとりに向けて治療法を細やかに提示してくださることが回復への大きな足掛かりとなると思います。
