8月15日の食事（朝、昼、晩）と運動量とマンジャロ5mgのことを書きます。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、フルグラ、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ
朝から気分的にオールブラン無しです。微熱が続いて変な時間に寝てしまって午前4時起きでした。平熱より高めが続いているのでロキソニンを飲み、ニールメッドで鼻うがいをしっかりと行いました。
昼食
- カフェオレ
- ロールドオーツ、フルグラ、バーリーマックスフレーク、低脂肪牛乳、無調整豆乳
昼食を食べる気分になれないままでの昼食はオールブラン以外のシリアルです。ヨーグルトは重たいので無しでした。食べたい食べ物がなく、何も作る気力が湧かない微熱続きなのでシリアルを食べられるだけで十分でした。
おやつはフルグラボール1袋（4粒）
夕食
- ビーフシチュー
- 乾燥湯葉、しいたけ、おくらの煮物
- わかめときゅうりの酢の物
朝、昼、おやつとシリアルしか食べていないのですが夕食を作る気力も湧いて来ないので冷蔵庫でそろそろ危なくなりつつあるきゅうりを刻んでお皿に盛り、上から水で戻したわかめをどっさりと乗せ、ミツカンかんたん酢をぶっかけ、オリーブオイルもぶっかけて酢の物が完成。
湯葉の煮物に使った乾燥湯葉は京都の百貨店に行けば家庭用のこわれ湯葉が山のように販売されており、良心的な価格なのでつい・・・。湯葉も我々糖尿病患者の味方となるタンパク質が豊富な食材です。
運動量
2025年8月15日に歩いた歩数：7986歩
2025年8月15日に歩いた距離：5.7km
8000歩まであと少し！惜しすぎる！計算できない人間なので常にこんな感じでドン臭いです・・・はい。
この日は2回に分けてウォーキングに出かけたので体への負担は比較的軽かったような感覚です。
マンジャロ5mg
金曜日が終わりかけるタイミングで冷蔵庫から取り出したために日付が変わってからになってしまいましたがきちんと自己接種しました。
次の糖尿病内科の診察日までまだ時間がありますが、そろそろ本気出して食事内容を改善させたり運動をどうにかしたいです。
あとがき
先週よりマンジャロ5mgを接種する曜日が週末へと変わりました。週末へ変更した成果はまだ表れていないのですが週末感のある食事量、食事内容から若干変化出来ているような気がします。マンジャロを接種することで食事への意識が若干変わってくるように思うのは使い始めてからずっと感じていることです。
マンジャロを使い始めてから既に半年が経過していますが血糖値の安定だけなく、減量へどこまで効いてくれるのか？減量の停滞期に入ってもおかしくない時期。体重増加があっても不思議ではないはずです。一時的な増加はあったとしても最終的に少しでも減っている事を思うといつ停滞期に突入するのかと・・・それともほんの少しずつでも減り続けることが止まらないのかと、あまり苦労を伴わない（とはいえ運動は面倒ですが）人体実験はつづく・・・。
