11月6日の食事（朝、昼、晩）と運動量と血糖値測定2日目です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン
前夜から咳き込むことが増えたので漢方薬の麦門冬湯を夜と朝に服用。食前に服用した麦門冬湯の甘さを強く感じたこともあり、甘いものばかりを重ねたくなくてフルグラは控えました。
昼食
- エリンギと厚揚げの煮物
- ツナとキャベツと海苔のサラダ
- ミネストローネ
- マルチグレインロール、バター
- 茹で栗
エリンギを出汁で煮るだけで簡単なのになぜ美味しいのだろう？という手抜きな煮物です。ミネストローネはえのきとしめじを追加投入し、とにかくデトックス！
夕食
- ミネストローネ
- 厚揚げとオクラの卵炒め
- 茹で栗
冷蔵庫に眠り続けていたオクラを救出すべく厚揚げと一緒に炒めました。
運動量
2025年11月6日に歩いた歩数：8162歩
2025年11月6日に歩いた距離：5.8km
夕食後2時間の血糖値を測るまでの時間を用いての夜ウォーキングへ出かけましたが少しだけ計算が合わず、予定より4〜5分ほど近く遅れて帰宅。ウォーキングによるアドレナリンが多少でも血糖値に影響を与えていると思いながら血糖値を測定しましたが夕食直前よりも下がっていました。
季節の変わり目、気温の低下が代謝の低下とならないような策を考えなければなりません。
血糖値測定2日目
朝食前血糖値：91mg/dL
朝食後2時間血糖値：94mg/dL
昼食前血糖値：98mg/dL
昼食後2時間血糖値：127mg/dL
夕食前血糖値：99mg/dL
夕食後2時間血糖値：92mg/dL
2日間にわたる血糖値測定は道具をひとつも無駄死（＝失敗）させることなく無事に終了しました。
血糖値測定2日目は91-127mg/dLの間で血糖値が推移していました。
この程度の数値ばかりが続いており、管理栄養士の先生からは「健康な人と同じ」と言われ続けています。しかし、主治医の先生は「マンジャロのおかげ」と仰ります。
この1ヶ月少々の期間を振り返ると麺類や芋類などこれまで9ヶ月近く避けていた食材を口にすることがありました。幸いにもそれらを口にしてもあまり幸福感を感じられませんでした。特にラーメンに関しては元からあまり執着していない上に1人前では多すぎるという感覚や食感や味への飽きがとても早いタイミングで訪れる状況が続いています。逆に同じ小麦から作られるパンはいくら食べても飽きずにずーっと食べ続けられてしまうのが難点です。特にハード系のバゲットなどシンプルなパンほどいくらでも胃袋に収められます。
あとがき
今日は糖尿病内科の受診日。毎回どのような質問や話題を持って行こうかと非常に悩みます。高額な医療費がかかる受診なのですから毎回似たような話題ばかりにならないようにしたいです。
