10月28日の食事（朝、昼、おやつ、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン、フルグラ
この日は外出の予定をしていましたが何となくのんびりしすぎていつまで経っても食べ終えられない朝食でした。
前日より副鼻腔炎に伴い辛夷清肺湯（しんいせいはいとう）という漢方薬の服用が始まりました。激マズです。いくら水を流し込んでも苦味がいつまでも残る感じが続いて大変でした。そこで漢方薬を飲んだ直後に（本当はダメなのでしょうが）無糖のカフェオレを飲んでみたところコーヒーの苦味と牛乳や豆乳のまろやかさで嫌な後味が相殺されました。以後、この方法で漢方薬の顆粒を克服しています。
おでかけ
ひさしぶりの阪神電車。タイガース仕様で遠目ではゴールドに見えました。
昼食
- ボールパークホットドッグオリジナル（タリーズ）
- アイスコーヒー＋ミルク追加
- ホットコーヒーの試飲
タリーズでグアテマラ ゴールドプライズという品種のコーヒーの試飲がありました。自由に飲んで良いようでしたので試飲用の小さなカップに1杯分をいただきました。それとは別にアイスコーヒーとホットドッグのランチタイム。
店内が意外と寒すぎて短時間で切り上げてきました。この日はあまりの寒さで昼食以降はずっと寒さとの戦いでした。
帰りの電車も！
帰りの電車もタイガース仕様！
こういうタイミングだけはなぜかあります。運を持っています(笑)
おやつ
- ベビーカステラ（芦屋べびか）
モールでの買物を終えて少しだけブラついていたところに見つけました。
実店舗の前を車で何度も通ったことのある芦屋べびかというベビーカステラ専門店のベビーカステラをセレクトショップで見つけたので買ってきました。とても美味しかったです！また機会があればリピート購入したいです。
夕食
- ミネストローネ
- ブロッコリーとツナ
久しぶりにストウブのお鍋にたっぷりのミネストローネを作りました。肉類はギフトでいただいた冷凍のハンバーグを材料にしました。野菜は週末に買ってきたブロッコリー5株分の茎と葉を香味野菜、きのこなどを使いました。今回は大量調理なのでこれから少しだけ続きます。
運動量
2025年10月28日に歩いた歩数：10903歩
2025年10月28日に歩いた距離：7.5km
今月（2025年10月）はあまり歩けていないなぁ、と感じていますが前月と比較した感想であって実は今年2番目に沢山歩いている月のようです。
インターバルウォーキング（ランニング）を再開したいところですが副鼻腔炎で鼻呼吸がままならないこと、鼻うがいにより少しの振動で鼻から水が・・・なので迂闊にランニングや変わった体勢を取れないことにより緩やかなウォーキングに限定して動いています。
あとがき
漢方と抗生物質の使用で幸いにも鼻の状況はやや改善し、おかげさまで顔面痛はかなり消え、この数日間で初めてロキソニン無しで1日を過ごせました。改善しているから大丈夫だと外出してみましたが鼻の状況が次のフェーズに移ったようでそれなりに持参したはずの手持ちのティッシュだけでは足りず。モール内の無印に駆け込んで予備を買わないと間に合わない始末。外出はもう少しだけ慎重にティッシュだけは過剰に持ち歩くようにしたいです。
