おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。
今日の朝ごはんは
16穀米＋スーパー大麦バーリーマックス
焼き麩最中の味噌汁（不室屋）
厚揚げとひらたけの煮物
釜揚げしらす
ごま昆布
ご飯は無洗米2合に16穀米の3合用を1袋、スーパー大麦バーリーマックス（大麦フレークではないほう）を大さじ4杯加えて土鍋で炊きました。
スーパー大麦バーリーマックスは野田クリスタルのクリスタルジムチャンネルというYouTubeでバズーカ岡田先生（体育学者、大学教授）が解説されていたのを視聴したことがきっかけで買うようになりました。
その後もバズーカ岡田先生の動画をいくつか視聴して色々と勉強させてもらっています。
スーパー大麦バーリーマックスはプチプチ食感で美味しいと思いますが、白飯などと一緒に食べてしまうことによって必要な咀嚼数が満たされないかもしれないと感じました。
動画でも提案されているような、スーパー大麦バーリーマックスだけを茹でたものを最初に食べるほうが咀嚼をきちんとできて良いかもしれません。
昨日は晩ごはんを食べたあとに追い込みをかけるように40分強のウォーキングをしました。
昨日歩いた歩数：10920歩
昨日歩いた距離：7.4km
三日坊主の性格なのによく続いているなぁ・・・と我ながらどうにかしています(笑)
X（旧ツイッター）にも何度か同じようなことを書きましたが
【食べたら動かなければならない】
このような思考が頭のどこかで発生しています。
運動することってすごく面倒臭くて実は大嫌いなのですが、今のこの状況はあまりにもおかしいと思っています。
結局のところ、私の脳が腸に支配されている状態なのかもしれないです。
昨日歩いた分で獲得したのは9マイル。
微々たるものですが、日々の積み重ねです。
今週は6日経った時点で60000歩に到達！
明日あたりにJALのマイルの抽選を楽しむことが出来るようです。
普段、JALカードで買物をしたときや飛行機に乗ったときにしか付与されないマイルが、歩くだけでもらえるとは何事だ？と思います。
しかも何千円分、何万円分も買わないと貰えないマイルを歩くだけでもらえるのはお得すぎます。
それと、最近特に思いますが・・・
運動すること≒コスパの良い治療
何事も興味あるもの以外にあまりお金を注ぎ込みたくない性分ゆえ、ウォーキングが続いているのかもしれないです。
皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいませ。
