7月1日の食事（朝、昼、晩）と運動量、ジム休会明け初日のことです。
朝食
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー、レーズン
- ソイラテ
いよいよ7月に入りました！
2ヶ月間休んでいたジムへの復帰初日です！
朝やらなければならないアレコレを急いで済ませたら水とタオル、着替えをリュックに背負い張り切ってジムへ。
昼食
- ツナスパゲティ
- きゅうりとタコのマリネ
- オクラの煮浸し
7月2日が半夏生ということでスーパーでタコが安かった、という理由でタコを買ってきてきゅうりと一緒に美味しくいただきました。
2日連続で精製小麦粉が練られたスパゲティを食べるのは身体的にはあまり宜しく無いので先にオクラやきゅうりなどの食物繊維から食べたのはその場しのぎであるのかどうか・・・。日常は血糖値を測らなくて良い生活を送っているので血糖値の動きはわかりませんが、これまで毎月決められた日の測定などを踏まえると食後であっても血糖値の激しい動きは起きていないと思われます。
昼食直後のプリン
- 井村屋 カスタードプリン
なつかしの缶プリンです！
我が家のローリングストックでしたが冷蔵庫でずーっと眠らせたまま気づけば賞味期限を2年ほど過ぎていました。味は特に問題なく、お腹を壊すような事態にもならず健康そのものです。
非常時のローリングストックはなるべく楽しく食べられるものを選びたいと思いますが、結局のところ我が家で必要なものはロールドオーツ、バーリーマックスフレーク、無調整豆乳、ナッツ類などの日常から食べているものがみんなロングライフ製品なので特に気をつけなくても大丈夫のようです。
せっかくなのですが井村屋の缶プリンはそれほど賞味期限が長くは無いのでローリングストックのメンバーから外れました。
夕食
- セロリ、ミニトマト
- 甘長唐辛子と豚バラの炒め物
- レタス1個分のサラダ
- BBQリブ
甘長唐辛子の炒め物のように材料が細かかったりすると準備の段階で面倒臭いなぁって気持ちになってしまいます。和食はそのような下ごしらえが繊細だったり、工程が多いものがあるので煩わしいと思ってしまいます。そういう性格なのでBBQリブのような大雑把な料理ほどまだ得意といえば得意なのかもしれません。
運動量
2026年7月1日に歩いた歩数：19480歩
2026年7月1日に歩いた距離：7.9km
2026年7月1日持ち上げた重さ：12350kg
前日に12000歩近く歩いたこともあって実は「ウォーキングダルい！」という気持ちばかりの1日でした。
ジムで持ち上げた重さがいきなり重いのは午前中と夜の2回に分けてジムに通ったからです。旅先でもちょくちょくジムを利用していましたのですごく久しぶりというわけではなく。kg表記ではなくLB（ポンド）表記で重さが割とずっしりとした軽量がほぼ無い環境で遊びながらジム活を楽しんでいたこともあってチェストプレスとラットプルダウンについては「あれっ？」と思うほどにこれまで重いと感じていたウエイトを軽く感じる瞬間もありました。
ジム休会明け初日のこと
2ヶ月ぶりに近所のジムへ復帰しました。
雨の中でしたが傘をさしてジムへ通いました。昼、夜の2回に分けてそれぞれトレッドミルと筋トレを頑張ってきましたが初日なのでほどほどに、無理しない程度で行いました。日中のジム活ではセルフエステルームが空いていたのでラジオ波エステでお腹周りの脂肪にアプローチしてきました。
除脂肪を目指し、除脂肪に必要な筋力をもっとつけるためにジムでの筋トレを頑張りつつ、基本的には有酸素運動で増えた体脂肪へ次々と攻撃を仕掛けたいと思います。
ジムに通い始めてから旅行先の宿泊施設のジムの有無を調べるようになりました。楽しいだけの時間にジム活を組み込むのはあまり好ましくありませんが、日常のノルマを忘れないようにしたいものです。
あとがき
運動による（自分自身の）汗臭さをなんとかしたいです・・・。
