7月6日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉、グリークヨーグルト、無調整豆乳、低脂肪牛乳、玄米フレーク、オールブラン、ロールドオーツ、マイグラ
国産玄米でつくった玄米フレークがこの日からシリアルの仲間入りしました。あれもこれもそれもどれも・・・と、目移りして色々と買ってしまいます(笑)
昼食
- 茶碗蒸し
- 寿司（たまご、えび、うなぎ、いか、サーモンたたき軍艦を各1貫、甘エビ軍艦 2貫）
普段とは違い近所ではない旧式のスシローでのランチタイムはまぁなんというかちょっとアレでした。近所では既に見ることのない回っているスシローでしたので注文品がテーブルに届くまでの時間をかなり要するお店で、軍艦の海苔がしなっとしていたり軍艦が倒れて届いたりと散々でした。1日に1回あるかどうかの貴重な白飯を食べる機会が散々な結果となって悲しいです・・・。同じお店でも場所によって様々なので支店は選ぶべきでした。
コーヒーブレイク
- アイスダッチコーヒー（ホリーズカフェ）
夫の希望によりたまに行く方のホリーズカフェでコーヒーブレイクです。私はダッチアイスコーヒーですっきりとしたコーヒーをいただく横で夫がクリームコーヒーを楽しんでいました。
夕食
- 焼肉（牛サーロイン、鶏せせり、厚揚げ）
- ブロッコリーのおかか和え
- きゅうりの塩昆布和え
- ピーマンの煮浸し
ローカルチェーンのスーパー ヤマダストアーで神戸牛牧場（こうべうしぼくじょう＝うしぼく）のステーキ用サーロイン肉が特価でしたので買ってきました！少し前にも同じお肉を買ったことがありましたが焼肉用にスライスするよりもサイコロ状にカットした方がお肉のジューシーさを堪能できることがわかりましたので今回はサイコロステーキ状の焼肉で6面焼きです。わさびとポン酢醤油、わさびと塩胡椒の2種類で美味しくいただきました。美味しいお肉は焼肉のタレに頼らなくても十分！
運動量
2025年7月6日に歩いた歩数：8703歩
2025年7月6日に歩いた距離：6km
夕食時までに3700歩ほどしか歩いておらずあと2300歩追加の6000歩を目指してウォーキングのショートコースを選んだつもりでしたが途中で「やっぱり少しだけ遠回りしよう！」とコース変更。自宅を目の前にすると「あと1200歩で8000歩だからもう少し歩こう！」とゴールを目の前にまた少しだけ歩数と距離を追加しました。私自身は土日は少し緩めに歩くことさえ出来れば、と思っていますが実際に歩き出すと割と長距離コースを選んでしまいそうになります。「あと少しだけ歩こう！」の精神がいつまで続くのやら・・・。
あとがき
そろそろウォーキングへの熱がまた冷めてしまいそうで心がポキっと折れそうになることもあります。前にも書きましたが休息日をあえて設けないことで運動を習慣化しているような、気持ちを誤魔化しながら、騙しながら、毎日粛々と続ければ何かあるかもしれないという日々です。歩くだけでポイントやマイルといった実用的なボーナスがもらえていることも心の支えとなっています。
