2025年6月9日の食事（朝、昼、晩）と運動量とマンジャロ5mgについて書きます。
朝食
- きな粉ヨーグルト
- シリアル（オールブラン、カルビーマイグラ、ロールドオーツ、無脂肪牛乳、無調整豆乳）
ここ最近、低脂肪牛乳を使っていると思いきや実は無脂肪牛乳でした。カロリー控えめだけどカルシウムは摂取したいという思いから豆乳との併用。シリアルはまるでスイーツのような感覚ですし、きな粉ヨーグルトはわらびもち欲の解消やクリームっぽくなる感じが洋菓子欲を抑えられるようで気に入っています。
動物病院へ
週末にインターペットというイベントへ連れて行くために必要な書類をいただきに動物病院へ行ってきました。一見、健康っぽく見える我が愛犬ですが数年前に狂犬病予防接種の直後から血小板減少症という致死率30%の病気を罹患しました。血小板の数が0（ゼロ）になり当時は大変でしたが入院治療の甲斐もあり幸いにも命は助かりました。寛解状態で経過観察が継続しているとはいえワクチンなどを打てなくなりましたので予防接種猶予の書類を作ってもらいました。こうした病気を抱えてしまうとペット連れOKと書かれた施設でさえ連れて行けないので実はかなりの行動の制限があります。
昼食
- カスクート（ハム、レタス、トマト＋千切りキャベツ）
- 塩バターパン（小サイズ）
動物病院の帰りにお気に入りのパン屋さんで買ってきた久しぶりのカスクートは美味しい！ちょうど歯の治療が一段落したこともありハードタイプのパンを思いっきり楽しめる幸せも。甘い系のパンやカレーパンなど揚げ物系も楽しみたいのですが私は糖尿病なので血糖値を左右しそうなメニューは選ばないようにしています。美味しいのは十分にわかっていますのでまた何か特別な日へ楽しみをとっておこうと思います。
夕食
- グリルドチキンサラダ
- 絹さやの煮浸し
- ひじき煮
ヨーグルトやヨーグルト専用きな粉を買いに行くヤマダストアーで鶏胸肉が特売でした！55円/100gはかなりお安い！しかも抗生物質不使用の鶏肉なので安心安全です。鶏胸肉は皮を剥いでから2枚に下ろして少量の砂糖と塩胡椒で揉み込んでからしばらく冷蔵庫でおやすみ・・・。食べる直前にフライパンで蒸し焼きにしてみました。砂糖の保水力で柔らかジューシーでした。付け合わせのブロッコリーはボリボリ感を残した煮浸しでちょっとした歯応えが楽しいです。サラダにはドレッシングを使わず塩胡椒と亜麻仁油のみ使用。
スモークチキン制作
久しぶりにスモークチキンを作りましたが作り方をうっかりど忘れして桜チップを入れ忘れて少し焼いてしまいました。気付いてからは砂糖と桜チップを混ぜたものを天板に敷き詰めてから1時間半ほど焼きました。良い感じに水分が抜けて味付け無しでも十分。犬と一緒に試食しましたがとても美味しかったです。試食以外はすべてジップロックへ入れて冷凍庫へ保存。味付け無しのスモークチキンなので人間だけでなく犬に与えることも出来ます。
運動量
2025年6月9日に歩いた歩数：8102歩
2025年6月9日に歩いた距離：5.6km
小雨がパラつく中、夕食を終えてから夜のウォーキングに出掛けてきました。これから2〜3日は雨降りの天気予報でしたのでついでに少しだけ買物も済ませてきました。お財布を持って出かけるのを忘れましたがイオン系列のスーパーを選べばiPhoneやApple Watchを使ってクレジットカードの非接触決済（VISAタッチやQUICPayなど）が使えてとても便利だなぁ、なんて改めて思いました。6000歩に達したものの気づけば7000歩超と表示がありましたので家の中で1000歩弱を歩いて8000歩に到達。
月曜日はなんじゃろ？マンジャロの日です。
マンジャロ5mg 16回目
今週も忘れずマンジャロ5mgの自己接種は完了しました。左下腹部へショット！副作用は接種から5分後にやってきた鈍痛が1回のみ。経過観察をしていますが特に何も起こりません。一応、念のために今回も接種した時刻や副作用の時刻と状況を記録しています。糖尿病内科への受診の際にはこの記録をいつでも見せることができるように準備しています。
あとがき
「まだ月曜日かぁ・・・。週末はたくさんのお友達とこんにちはできるのが楽しみだなぁ。」と、犬のきもちを代弁するような感じで私も10数年ぶりのペット関連イベントへの参加を楽しみにして待ちきれません。20数年前に初めて飼った犬は一緒に色んなイベントへ出かけましたが多頭飼いをするようになってからは徐々にそのような催しへの関心が無くなってしまいました。今は最後の1頭しか我が家に残っておらず、我々の年齢ではもう新しい犬を迎え入れることも難しく他の犬との触れ合いの機会が減ってしまいました。この機会に愛犬がイベントでの出会いを少しでも楽しめれば良いなぁと思っています。
とはいえ、我が愛犬は犬ではなく飼い主さん（人間）への興味の方が強いので飼い主さんとの触れ合いをきっと楽しむのでしょう。そして我々飼い主は新しい犬用おやつやグッズとの出会いを心待ちにしています。
