77月7日の食事（朝、昼、おやつ、晩）と暴食と運動量とマンジャロ5mgとロクシタンのことを書きます。
朝食
- グリークヨーグルト、きな粉、スゴイダイズ、低脂肪牛乳、COOPフルグラ、オールブラン、ロールドオーツ、カルビーマイグラ
少し前まで食べていたカルビーフルグラを切らした後、同じくカルビーマイグラに戻ったのですが甘酸っぱさが物足りなく感じてしまいました。コストコオンラインでカルビーフルグラ低糖質が品切れだったため、ケロッグのフルグラ低脂肪を取り寄せ中ですが待ちきれずにコープのフルグラ（日清シスコのOEM）を試しに買ってきました。まずまずの美味しさなのですがかなりコスパが良いと思います。糖質や脂質さえ気にしなくて良いならコープのフルグラでも十分。
昼食
- 茶碗蒸し
- 寿司（ネギトロ軍艦、えび、サーモン、中落ち、アジフライx各1貫、甘エビ軍艦x2貫）
前日の外出先でのスシローのがっかりさをリベンジするために2日連続でスシローランチでした。お店によってあまりにも差があり過ぎるのに同じ料金はちょっと解せないですね。なお、我が家から1番近いスシローは新しい店舗なのでお寿司が回る仕組みが最初から無くて一方通行でサクッとお皿が手元に届くので快適です。
おやつ
- ポンデケージョ きな粉味
愛犬の動物病院への通院がありましたのでお隣のモールにあるパン屋さんへ立ち寄ったついでに買ってきました。本当なら持ち帰るはずが夕方遅い時間ともあってつい車の中で・・・小さな1個を美味しくいただきました。
夕食
- 枝豆（多分、黒豆っぽい品種）
- キャベツと卵のスープ
- 豚しゃぶサラダ
- ブロッコリーセニョールの煮浸し
- えのきとにんじんの煮浸し
- フォカッチャ
- プレーンベーグル
炭水化物を食べる可能性大でしたので久しぶりに夕食直前のミグリトール50mg（セイブル錠）を1錠摂取してからベジファーストやスープを先にいただきました。豚しゃぶサラダを作るときにスープでお肉を茹でたので残ったスープにキャベツと卵を加えてみました。豚しゃぶサラダはそのままでも美味しかったのですが夕方に立ち寄ったパン屋さんで買ってきたフォカッチャとベーグルにそれぞれ挟んでサンドウィッチとして食べたほうがとても美味しかったです。今夜は糖質摂り過ぎてどうしたものかと思いましたし、満腹どころではなくお腹が苦しくなるほどに胃の中が膨張し、しばらく寝室でゴロゴロと・・・気づけば日付が変わっていました。
マンジャロ5mg
食後の一服が日付が変わっていたのですからマンジャロの打ち忘れは当然・・・はぁ（←ため息）。胃が少々重たく感じていましたし、注射の前後になぜか胸の辺りが気持ち悪くなったもののマンジャロ自体の副作用は今回も特にありませんでした。
ロクシタン アンチヘアロスセラム
ロクシタンのアンチヘアロスセラムを本気で使い始めてから1ヶ月少し経ちました。時々使い忘れたままドライヤーで髪の毛を乾かしてしまうこともありますが週の半分以上は使っています。こういった美容系のセラムなどはすぐに飽きて使わなくなるのが定説ですが、今回は効き目を感じているので飽きる以前に美容的に必要なアイテムとして定着しつつあります。（自分調べによると）お風呂の排水溝の髪の毛の量が格段に減りました。個人差もあるのでしょうけれどたった1ヶ月程度でも効いていると実感できているのでこのまま使い続けていくつもりです。アットコスメのセール期間に3本も買ったのできちんと最後まで使い続けていきたいです。
運動量
2025年7月7日に歩いた歩数：2945歩
2025年7月7日に歩いた距離：2km
糖質に襲われた夜、仮眠のつもりが気づけば日付を跨いでいました。
4月を除いて月初の1週間以内で2000歩台の日は1回以上ありますのでこの日ぐらいはまあ仕方ないだろう、ということにしておきたいです。
あとがき
夕食時のサンドウィッチ2種、割と平気だと思って完食しましたがこの数ヶ月の間に胃袋が強制的にやや縮小した模様で食後に「ゲフッ・・・うぅっ・・・」と苦しくなったことが予想外の出来事でした。とはいえ、パン好きにとってパンと野菜とお肉の組み合わせを一気に食べることってとても幸せに感じるひとときだと思うのです。食べた分を消費するための運動も怠る1日となりましたのでそれはそれ。また次から自分のためにがんばればいいや！と。がんばれ、私！（おぉーっ！）
