こんばんは。今日の晩ごはんと歩いた距離などです。
今日の晩ごはんは
ミネストローネ＋スーパー大麦バーリーマックス
鶏皮の塩焼き
ミネストローネは朝ごはんと同じものです。
ボウルの底にスーパー大麦バーリーマックス大麦フレーク（そのままで食べられる大麦）を入れました。
スーパー大麦の整腸作用を期待しています。
他にも栄養素や食物繊維などに気遣っているつもりです。
鶏皮の塩焼きはフライパンを弱火にして可能なかぎり鶏油を出し切ってカラッカラの状態まで焼いたものです。
鶏むね肉をスモークにする際の余りものである鶏皮のフードロス対策です。
スクショを撮った時点での歩数です。
夜のウォーキングをせず日中の行動だけで1日の目標を大幅に達成！
今日は8kmほど歩いたことになりました。
週の半分以上でウォーキングを取り入れる生活に変えたことでGLP-1（マンジャロ）の効果がより発揮しているらしく、順調に体重が落ちている真っ最中です。
InBodyによる計測では体重は減っても筋肉量がまったく落ちていなくて、脂肪量だけがかなり落ちました。
減った体重＝脂肪量です。
膝周りやお腹の脂肪は確実に減りつつあり、服のサイズが徐々に変わっています。
今日は目標達成でこれ以上は膝を痛めたりと無理な範囲になると思うのでまた明日以降に無理のない範囲で歩いて歩いてマイルやポイントを稼ぎたいです。
かしこ。
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