9月14日の食事（朝、昼、おやつ、晩、おやつ）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、バーリーマックスフレーク
- 山食トースト（フロイン堂）
- カフェオレ
神戸・岡本にあるフロイン堂にふら〜っと立ち寄ってきました。何年振りの訪問なのかは覚えていません。この夏、名店と呼ばれるパン屋さんの食パンを食べて撃沈したことをきっかけに食パンの正解とは何か？を求めにフロイン堂へと足を運びました。
口当たり軽めの山型食パンのお手本は丁寧な製法そのものからフロイン堂が1番だと思います。軽い食感がとても美味しく、バターとの相性も抜群。トースターはきちんと予熱時間を取ってからパンを短時間で焼きました。
なお、私の考える中身ぎっしり系の食パンのお手本は東京・田原町（浅草）にあるペリカンです。
昼食
- マグたく巻x2個
- レーズンとオレンジピールのパン ハーフサイズx2/3個
犬を連れての外出はまだまだ暑過ぎたので近くのスーパーで買ってきたお寿司やパンを昼食としました。ドライフルーツ入りのパンは美味しいなぁとは思いますが材料一覧を見るとスラッシュ以降の添加物が気になってしまいました。
海で散歩
外気温32度はまだまだ犬にとって高温注意な気温でした。よって、気分転換程度で散歩は短時間のうちに終了。今度は涼しくなってから訪れる予定です。
夜ウォーキング中のおやつ
- ハンバーガー
- アイスコーヒー
この日が最終期限だったCokeOnアプリからいただいたマクドナルドのハンバーガー無料クーポン。夜ウォーキングで8000歩をクリアした時点でマクドに入店。モバイルオーダークーポンで130円のアイスコーヒーとともに無料のハンバーガーで休憩です。
8ヶ月振りとなったマクドでの食品の購入と食事。1番シンプルなハンバーガーですが、もっと美味しいパン（＝乾いていないパン）を使えばもっと美味しいんだろうなぁって、ただそれだけを思いつつも最後まで美味しくいただきました。
夕食
- 味付けたまご
- サラダ（レタスのみ）
- 白和え（充填豆腐、木綿豆腐のW使い）
- 焼いた絹厚揚げ
夜ウォーキングのおやつにハンバーガーを食べた影響が続いて肝心の夕食時には不思議と夫婦揃ってお肉欲が無くなっていました。ペッラペラのパティ1枚がそんなに影響するなんて・・・。
絹厚揚げは神戸・湊川の原商店の美味しいものを使いました。白和えは冷蔵庫にある豆腐を使い切る勢いで、アマゾンで購入した白和えの素 半丁分に対して豆腐を2丁使いました。濃い味があまり好みではないのでこのくらいでもちょうど良いような、むしろまだ味が濃いような気がしました。
夕食直後のおやつ
- わらび餅
わらび餅の裏書には本わらび粉が最初のほうに書かれず、他の澱粉類が多かったようでちょっと期待とは違いました。あまりにも残ったきな粉が多過ぎて勿体無く手持ちのプレーンヨーグルトにきな粉と少量のバーリーマックスを入れてまぜまぜと・・・。わらび餅よりヨーグルトのほうがきな粉に合って美味しかったです。なお、プレーンヨーグルトはトップバリューの生乳100%を使用。お安くて味も品質も良く大変優秀なヨーグルトのひとつです。
運動量
2025年9月14日に歩いた歩数：11688歩
2025年9月14日に歩いた距離：8.3km
この日はウォーキング→マクド休憩→ウォーキングと2回に分けて1時間以上ウォーキングをしてみました。
昼間は車で移動する外出をしていたのですが、最近では車のシートに座り続けると身体が微妙に退屈するといいましょうか、固まっていくのが苦痛に感じることが多くなりました。この日も例に漏れず。帰宅後すぐから歩きに出かけたくなったのでCoke Onでもらったマクドのハンバーガー無料券を口実に少し長めのウォーキングへと出かけてきました！
一方でCoke Onアプリのほうは1週間で80161歩を表示していました(笑)
これでスタンプ1個はもらえるはずですのでまたドリンク無料券に1歩近づいた感じでもあります。
私の計算とは少し違いますので1週間のまとめはまた後日書きたいと思います。
あとがき
運動がいつ身体の変化として反映されるのかは本当に人それぞれで時間のかかり方が全く違うと感じている毎日です。最近、1日あたり1万歩ペースを保っています。もしかしたら今日か明日にでも突然終えてしまうかもしれませんが飽きるまでは1万歩歩行を続けてみたいと思います。
