10月3日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量と糖尿病内科へ行ってきた話です。
※糖尿病内科でのあれこれについてはまた後日書きたいと思います。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン、フルグラ
強めの甘みを欲したのでフルグラを入れたシリアルの朝食としました。
豆乳はスーパー見かけた大塚食品のスゴイダイズシリーズの無調整タイプを試しに買ってきました。大豆固形分10%はとろみのあるスゴいヤツです。生クリームで表現すると2〜3分立ての、デザートにトロッとかけるような感じに近いテクスチャーでした。個人的には大変好みです。
ちなみに豆乳は最初から飲めた！ということではなく、興味はあれど味についていけない時期が長くありました。それが20代の頃にスポーツクラブに通い始めたら長らく食わず嫌いであった卯の花（おからを炊いたもの）と豆乳を突然欲して以来、それらを食せるようになりました。筋力と食の嗜好が直接的なものかはわかりませんが、大人になってからも食生活はどんどん変化し続けています。
昼食
- 野菜スープ
- くるみ入りマルチグレインロール、バター
バターは血糖値対策ですよ！というのは建前であり、美味しいから食べているだけです。野菜スープも同様で炭水化物対策と言いつつもマイブームなのであと少しは続くと思われます。
（この間に糖尿病内科へ・・・）
コーヒーブレイク
- カフェインレス無糖ミルク珈琲（上島珈琲店）
糖尿病内科は毎度室温暑すぎで私だけが汗ダクダクダクの扇子をパタパタ状態でしたが処方箋を片手に門前薬局に出向くとヒンヤリと涼しさを超えて寒すぎました。そして上コーに到着するとより寒さを感じて今回のドリンクはホットメニューを選びました。
糖尿病内科の数値がHbA1cは維持するものの、減薬となった高尿酸血症と高脂血症の薬に対する数値が少し上がったことへちょっとだけ考えてみたりみなかったり。
このコーヒーブレイクのあとはお店の前でピックアップされる約束になっていたので1時間足らずで視聴登録しているYouTuberの方の本をしばし再読。お一人での動画が楽しいのですが、時折ご家族や同僚の皆さんとやりとりをするシーンが割と好きでよく見ています。旅の参考にもさせていただき、既視感ある場面が出てくるたびに夫と「ここはもしかして!?」といった話になることも。まだご覧になったことのない方はぜひ！
https://www.youtube.com/@us_lifeandtravel
夕食
- 野菜スープ
- 煮物
- パン祭り（ベーコンエピ、ベーコンと卵、ギルティクロワッサン、クリームパン）
私の診察を終えると次は愛犬の動物病院へ。
動物病院の隣のモールには美味しいパン屋さんがあり、駐車サービスもあるので毎度お世話になっています。あまりチョコレートが使われたパンやケーキには見向きしない派ですがギルティなチョコクロワッサンは電子レンジでの再加熱が推奨されており、中からミルクチョコレートバターというものがとろりと溶け出す美味しいやつ。
糖尿病内科の診察を終えて疲れたので家にあるもの＋パンでなんとなく夕食を終えると大量の炭水化物摂取による爆裂な眠気と空腹感が・・・。
夕食直後のデザート
- プレーンヨーグルト、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉
これで少しは空腹感が紛れるのか？とダメ元で食べてみましたが、残念ながら少し空腹感がなくなった時点でソファで爆睡。
そのまま記憶が曖昧の状態で寝室へ。化粧を落とさず何もせず・・・寝落ちでした。
翌朝に浄水槽の修繕で断水であることすら忘れて爆睡を。
運動量
2025年10月3日に歩いた歩数：5459歩
2025年10月3日に歩いた距離：3.8km
自宅から糖尿病内科まで徒歩＋電車での移動だった分と少しだけ買物などに出かけた分での運動量です。JALのマイルがもらえるまであと541歩を頑張れない。眠気に負けた1日でした。
あとがき
糖尿病内科での待ち時間がこれまでになく異様に長かったので少し調子が狂ってしまった受診時間でした。1kgでも体重が減少していることで減量の停滞期と看做されることなく今なお辛うじて減量が続いていることで主治医の先生より次の課題を頂戴しました。ちょっと鬼じゃないのか？と。それだけ期待されているということで理解したいと思います。
この日の先生はとてもお忙しそうでなかなかお話ができず聞きそびれたどうでも良い話題に触れられなかったので次回へ持ち越しです。
