11月27日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
（予報によると）黄砂が酷いため、外出を控えた1日でした。
朝食
- きな粉ヨーグルト、無調整豆乳、ロールドオーツ、オールブラン、フルグラ
- ソイミルクティー
- 白湯
変則的な朝食からこれまでと同じ組み合わせのシリアルへと戻す段階です。
最近はコーヒーに飽きてしまいました。自宅にある大量のアールグレイティーの在庫を活用しています。
白湯は胃腸を飢餓状態から脱させるために最初に口にするアイテムです。
昼食
- BBQスペアリブ
- 野菜スープ
- くるみ入りミックスグレインロール
今週もBBQスペアリブの日はありました。お店（精肉店）によってポーションの大きさが全然違い、骨付き肉に力を入れているお店でないとお肉に納得できないです。ポークスペアリブに関しては今回買ったニード牧場とコストコ以外では今のところ購買意欲がない、ということで。
野菜スープはデトックス用です。チキンコンソメのキューブ以外に味付けはなし。大量のブロッコリーの茎と葉、セロリを入れています。
夕食
- ブロッコリー
- おでん
ブロッコリーは最高級塩コショー（という商品）とオリーブオイルをかけただけのものですがこれはこれで美味。最高級塩コショーはAmazonで見つけられず、実店舗（Big Beansというスーパーマーケット）でしか買ったことがありません。
夕食直後の腸活ヨーグルト
- プレーンヨーグルト、レーズン、オールブラン
オールブランとレーズンの力ではヨーグルトの酸味に勝てず、きな粉を追加して食べられるようになりました。毎日の腸活（＝デトックス）の一部となってくれることに期待したいです。
運動量
2025年11月27日に歩いた歩数：2422歩
2025年11月27日に歩いた距離：1.7km
外を歩けなくなると途端に運動量がガクンと落ちてしまいます。
早くスピンバイク（エアロバイク）が届いて欲しい！と願いますが、アマゾンのポイント欲しさに遅めの到着日を設定したのは私自身なので・・・。
あとがき
そういえば・・・あれ？
次の糖尿病内科への通院日がこれまでより1週間長く設定されたのでいつもより感覚が若干ズレるというかなんというか。減量の猶予期間が伸びたことで良かったような良かったようなそうでないような（たいして気にしていません）。
