12月1日の食事（朝、昼、晩）と運動量、1週間の運動量、ブラックフライデーセールのことです。
12月に入っていたことにしばらく気付けない1日でした。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン、フルグラ
いつものシリアルでの朝食です。
昼食
- くるみ入りミックスグレインロール
- バーガーヘルパー
コストコのミックスグレインロールとバーガーヘルパーで炭水化物＆炭水化物なランチタイム。バーガーヘルパーにはブロッコリーの葉と茎を入れてなんとなく健康的に仕様変更。入れたくて入れているわけではないのですが健康のことだけを考えて・・・。
バーガーヘルパーとは：https://www.hamburgerhelper.com/
（適当に公式サイトをご覧ください）
夕食
- バーガーヘルパー
- ツナとわかめのサラダ
- 卵入り野菜スープ
久しぶりに夕食でのがっつりな炭水化物摂取につきミグリトール（セイブル錠）を食直前に服用。
手を怪我していることもあってゆで卵を作ると黄色ブドウ球菌がほにゃらら〜と何かあった時の方が面倒なのでスープに落とし卵が落とし所であります。
おやつ
- ナッツダム 黒糖アーモンド
京都で買ってきたまめ新というお店の運営するNuts Domという本社が大阪にある豆菓子屋さんの商品です。
今のところ、どの商品もかなり美味しいのです！
梅田の茶屋町だけでなく阪急百貨店にも支店があるようなのでまた近いうちに買いに行きたいと思います。
運動量
2025年12月1日に歩いた歩数：2637歩
2025年12月1日に歩いた距離：1.8km
黄砂（PM2.5）の飛来を考慮して外出せず。
黄砂の時期に喘息や肺炎に罹った経験があるのでウォーキングは予定せずの1日でした。
1週間の運動量
2025年11月第4週目に歩いた歩数：48561歩（7日間）
2025年11月第4週目に歩いた距離：32.9km（7日間）
2025年11月第5週目に歩いた歩数：23641歩（2日間）
2025年11月第5週目に歩いた距離：15.9km（2日間）
黄砂の飛来が影響して大して歩けていません。2025年11月第4週目は通常の半分くらいの運動量です。
今回はCoke Onの1週間の目標のことばかりが頭に出てきてうっかりJAL Wellness and Travelのことを忘れてしまいました。その結果、1万歩以上歩いた日の1日分のマイルと1週間の目標を達成したはずのマイルをすべて受け取り忘れてしまいました。こんなうっかり忘れるなんて初めてのことで少しだけがっかりしています。
ブラックフライデーセール
サンクスギビングがないのにブラックフライデー。サイバーマンデーもないのにブラックフライデー。どういうこと？と思いますがそれはそれ。
今回はオンイヤーヘッドホンが欲しくてAmazonブラックフライデーでAnkerのV20iというお安い製品を試しに購入。これがとても良くてあらびっくり。これまでいくつもヘッドホンやイヤホンを買ったり試用しましたがかなり良いです！
音楽を聴きながら外の音も聞けるし会話も出来る優れものです。
こんな感じで最近はヘッドホンもポータブルスピーカーもバッテリーもアダプタも、Apple製品の周囲にAnker製品が見事に増え続けています。
あとがき
昨年の12月に行った血液検査の結果が悪く、2型糖尿病が発覚しました。
あれからもうすぐ1年となります。
どのような病院で、どのような対応をされるのかで病気への考え方や取り組み方、日頃の生活の在り方などが随分と違うと気付けた1年。前向きに日々を過ごし、生きることが数値の改善へと繋がることが分かれば何ら落ち込む必要がないことにも気付けた1年。
自分をしっかりと持つ（感化されない）ことが大切だと考える、そんな日々です。
