12月29日の食事（朝、昼、晩、おやつ）と運動量です。
朝食
- ブロッコリーとツナのサラダ
- バゲットトラディショナル（THE BAKE）
- ジャンボンブール（THE BAKE）
- ソイラテ
神戸三宮のTHE BAKEのバゲットトラディショナルは絶品です。そのバゲットを使ったジャンボンブール（ハムとバターのサンドウィッチ）は前日に食べ忘れたもので軽くリヒートしてから美味しくいただきました。ハードタイプのパンとバターの組み合わせは最高です！
そして新しいティファールが届くまでの間はネスプレッソでラテを楽しむ生活です。
宝塚へ！
コンセントマーケットというパン屋さんを目指して宝塚南口で下車。
スコーーーン！と雲一つない快晴！宝塚大橋からは宝塚大劇場や音楽学校が見えます。
花のみち
宝塚歌劇は休演日のはずでしたが通用口にはヅカファンがちらほらと・・・。寒い中、お疲れ様です。
宝塚大劇場
昔は宝塚ファミリーランドという遊園地のあった場所の一角が大劇場でしたが今はその名残が一部だけ周辺に残っています。大劇場はもちろん現在！
宝塚ホテル
割と近くに住んでいた時期も長かったのですが、昔からなぜか縁のないホテルです。
昼食
- シーフードグラタンセット
- ロイヤルミルクティー（セットメニューに含む）
友人とのランチ会。
ヅカマダムが好みそうなティーサロンで集合し、近況を語り合う優雅な時間となりました。店内も忙しそうな雰囲気でしたのでさすがにアフタヌーンティーを頼む気持ちになれず、通常のランチメニューとしました。
コーヒーブレイク
- 本日のコーヒー＋コールドミルクのカスタム（タリーズ）
座席90分制のタリーズで久しぶりにショートサイズのドリンクを注文。最近は脱エスプレッソの流れでシアトル系カフェのお店でも本日のコーヒーに牛乳を少量追加、といった注文の仕方をするようになりました。タリーズもスターバックスもミルク追加は無料です！
友人と解散後に買物を済ませ、一人でコーヒーを楽しんでいたところに夫から緊急を要請しているように見えるLINEのメッセージが入って何事かと・・・おせち料理をどうすれば良いのかわからないとのこと。
冷凍庫がギッチギチに詰まっている中でJALからの冷凍おせちが届いてしまいました。
「肉を出せ！」
このように指示を与えましたが「（自分の分の）パンを出しました」と自己解決した模様でした（私は状況を見ていない）。
まずは余力があるうちに帰ろう・・・。
特等席
以前は運転台だった場所が改造された閉鎖的な空間は嫌いじゃないです。むしろこういった座席が好きです、阪急電車。
夕食
- 味噌粕汁（白菜、厚揚げ、長ネギ）
- ブロッコリーとサラダ用かまぼこ（鈴廣）
- ねぎチャーシュー
- 手羽元と里芋の煮物
- 板わさ（紀文のかまぼこ）
迎春準備で世の中では1番かまぼこのラインナップが豊かになる時期です！
今回は紀文のちょっと良いランクのかまぼこで板わさを。
手羽元の煮物はYouTubeより京都の菊乃井のご主人のレシピを頂戴しました。
ブロッコリーに添えたかまぼこは小田原の鈴廣のサラダ用かまぼこというはんぺんとかまぼこの中間っぽい不思議な食感でした。
夕食後のおやつ
- カヌレ（THE BAKE）
- ソイミルクティー
前日に買ってきたカヌレを温めて、ミルクティーを一緒に楽しんでみました。
運動量
2025年12月29日に歩いた歩数：10560歩
2025年12月29日に歩いた距離：7.2km
今月はここまでの期間の1日あたりの平均歩数は9900歩です。
この日は日中の外出で履き慣れない靴を履いて出かけてしまい、足の小指の付け根の足底あたりがとても痛くなってしまいました。最寄駅から自宅までの、いつもなら大したことのない距離でさえ苦痛になり、普段の2倍くらいの遅さで歩いて帰ってきました。
自宅では疲れた足にAKAISHIのアーチフィッターの室内用サンダルで足底からグイッと押すようなマッサージ機能に期待してしばらく過ごしていたところ、足裏からぐちょっ・・・とした感覚がありました。セルライトか何かが刺激されていたことと思います。
夜ウォーキングは多分難しい。
このように足の痛みを感じていましたが残り2000歩程度で1万歩に到達すると思えば多少の痛みは我慢して・・・。
ソールが厚く、アーチフィットテクノロジーのあるスケッチャーズアーチフィットでウォーキングに出かけてみたところ足の痛みがほぼ感じられないくらいに快適でした。ソールの厚さとインソールによる土踏まずの持ち上げなどのサポートとアーチサポート靴下の力を借りれば日中の痛みを感じずに何キロでもまだまだ歩けそうな気がしました。
ソールとインソールと素材って靴の要素としてとっても大事だと痛感しました。
ウォーキング後はファイテンのソラーチを久しぶりに引っ張り出して足裏や足の甲などを念入りにマッサージ。
慣れない靴でたったの半日程度を過ごすことでふくらはぎや太ももあたりに日頃は見られないむくみの跡がついていました。靴選びって本当に大事です。
あとがき
年末になると買物についていく男性を多く見かけます。
ご家族の後ろをついていくだけで周囲を見ない人がとても多いようでこちらにぶつかってきては「あっ・・・」としか言わない人などが本当に多くて辟易してしまいます。せめて「失礼」「すみません」とでも言ってくださると少しは心が救われた気分になれます（本当か？）。もう少し周囲を見て行動される方やちょっとした声がけが出来る男性が増えれば混雑時にも多少なりとも不快な時間が減ってwin-winになれると思います。というかそう思うことが多くなった年末です。
