12月30日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- カンパーニュ、バター
- 酒粕とくるみのパン
- 豆腐バー
- ミルクティー
- プレーンヨーグルト、レーズン、きな粉
コンセントマーケットで買ってきたカンパーニュと酒粕くるみパンはどちらも非常に美味しかったです。酒粕くるみパンはしっとり感やむっちり感強めでとても美味しかったです。
お年玉型おもちゃ
ホームセンターで犬用品の買物を。
しばらくの間、年末年始を挟んでゴミの回収がありません。日常的にドライフードにデビフ缶を乗せて食餌を与えているのですがゴミの回収がかなり先では洗っているとはいえ缶詰の缶を自宅に保管し続けるのもどうかと思い、ちゅーるでおなじみのイナバから発売されている冷凍のミートボールを買ってきました。以前から食が細くなったり我儘になった先住犬の介護にも使っていたもので嗜好性が高いフードです。解凍するだけの簡単調理でコスパも良いので多めに買ってきました。
Wan!ton
科学雑誌のニュートンのスピンオフ Wan!tonがAmazonロッカーに届きました！
お世話になっている動物病院にはオシャレな旅行雑誌や雑誌などがいつも豊富に取り揃えられています。その中に犬向けと猫向けのニュートンを見つけたので注文してみました。20年以上も犬たちとの生活を続けているのにまだまだ知らないことがとても多く、何度も読み返してみないとなかなか理解がついていけないなぁ、と思ってみたりしています。
Wan!tonのついでに私の仕事向けの特集も発刊されていたようでしたので1冊買ってみました。日頃とは異なる視点から捉えた専門的な内容なので休みの間に読み進めてみたいと思います。
昼食
- ノアレザンのバターサンド
- ラムレーズンとクリームチーズのベーグル
私のお気に入りのお店のベーグルをまた買ってきました！今週2回目です。
チーズクリームがとても濃厚で少し口に含むだけでとても大きな幸福感を得られます。ベーグルは同じものを2個買ってきたので翌朝にも楽しみたいと思います。
夕食
- サーモンの刺身
- かねてつの（良いランクの）かまぼこで板わさ
- 豚ロース肉の寄せ鍋
冷凍庫の在庫処分でサーモンの刺身にしました。
年末年始のお楽しみであるかまぼこはいろんなメーカーのものを買ったのでお正月前から楽しんでいます。今回はかねてつのかまぼこを美味しくいただきました。
寄せ鍋は前日の味噌粕汁をリメイクし、味噌と多めの日本酒を足しています。食後にかなり暑くなったのはおそらく日本酒が原因です。
運動量
2025年12月30日に歩いた歩数：10096歩
2025年12月30日に歩いた距離：6.9km
日中に1度、Amazonロッカーまでウォーキングを済ませましたが歩数が全く足りず。翌日に外出を控えているので8000歩を目指して夜ウォーキングへと出かけました。
ウォーキングの途中で夫が「帰る！」と8000歩をクリアしそうな状況を理由にコースを離脱!?と訳のわからないことになったので思考を切り替えてより有利になるように目標設定を1万歩へと増やすことにしました。
日付が変わるギリギリあたりまで自宅周辺をうろうろと徘徊するような感じになってしまいましたがおかげさまでこの日も1万歩を死守。
今月（2025年12月）は、1日の平均が9918歩です！
日ごとにムラのある歩数を歩くのではなく、毎日同じような歩数を稼ぐことで足腰への負担をなるべく少なくし、翌日へ疲れを持ち越さないようにしています。
翌日へ疲れが続いてしまうことは、翌日以降にウォーキングを休んでしまう恐れがあるので疲労を蓄積させることだけは絶対に避けたいと思います。
あとがき
体重が1kg増えました！
1ヶ月前の体重へと戻るまでの時間はとても短く簡単なものでした（涙）
急いでデトックスメニューを！と深夜にスープを作って自分を納得させました。というよりも、気づいたら冷蔵庫を開けてブロッコリーやにんじん、きのこ類を取り出していました。健康で居続けるってのは簡単なようで簡単ではない！
