2月27日の食事（朝、昼、晩）と運動量、コストコエグゼクティブ限定イベント、糖尿病内科へ通院のことです。
朝食
- プレーンヨーグルト、おからパウダー、きな粉、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、無調整豆乳
普段より早起きした朝は食欲があまり湧きません。しかし、ここで食べなければ1日の始まりを身体が感じないでしょうし、上記の組み合わせのシリアルによる完全な胃腸の整えがなければランチ以降の食事内容を相当考えなければならなくなります。
このようなシリアルの組み合わせがなぜ良いのか？という答えはAIに回答してもらうのが1番手っ取り早くわかりやすいと思います。AIの解答方法もわかりづらければ伝え方の条件をAIに説明して自分好みの回答文を求めればきっと理解しやすくなると思います。
コストコへ！
イベントに向けて出発！と向かっている最中にコストコのトラックを発見！
コストコ エグゼクティブ会員限定イベント！
事前にいただいたメルマガから参加申し込みをし、（人数制限という意味で）参加の許可をもらったメンバーが参加できるイベントでした。
何よりも驚いたことは試食の列がいつもの何倍も長く、試食の量がいつもの何倍も多いこと。我が家は時間を使って並ぶほど試食に興味がないので必要なものだけを買うことにしました。焼きたてのディナーロールにメープルシロップ2種を付けた食べ比べとチョコレートチャンククッキーだけは行列がなかったのでいただいてきました。メープルシロップの違いって正直わからない・・・。
1人あたり1/2枚もある、あの巨大なチョコレートチャンククッキーは自宅へ持ち帰ることにしました。
昼食
- サラダ（白かぶ、ケール、スモークチキン、ツナ、生くるみ、ローストアマニ）
コストコイベントで食べたディナーロールが胸焼けを起こしてしまったので予定していたメニューを急遽変更としました。久しぶりに中身が真っ白なパンを食べてちょっとした消化不良というか、精製されすぎた食べ物を口にすると胃への負担をとても感じるようになりました。
なお、このサラダの組み合わせなどは栄養バランスや私の運動量への向き不向きも含めてGoogle AI ProのGeminiに相談して決めました。
糖尿病内科にて
前回の診察日は数日前から仕事のことであれこれと疲れ果ててしまったこともあって予定時間に遅刻するわ、主治医の先生へちょっとした愚痴をこぼしてしまうわ・・・と実は診察の内容もあまりよく覚えておらず。マンジャロの容量を変えたい旨を伝えたものの、そのような状況をみて今じゃない感を漂わせつつも実験として1ヶ月限定で始まったマンジャロ2.5mg。
この日の診察では血糖値114mg/dL、HbA1c5.6%と良好な数字。
それだけではなく、さまざまな要因が重なった結果、主治医の先生の予想を良い意味で裏切られたことは先生を少しでも驚かせられたような気がします。
話が長くなるので通院記録はまた別記事にて書きます。
月1回あるかどうかの貴重な診察日に向けて、私の心の中ではいつも果し状と呼んでいる数々の質問状を毎月作るようにしています。質問内容は毎回さまざまですが、キャッチーな内容に食いついて下さる先生であることは理解しているつもりなのでちょっとだけ斜めから、ちょっとだけ尖った内容も織り交ぜています。今回もすべての疑問やちょっとした話に全てお答えいただいて大満足でした。
コーヒーブレイク
- ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲（上島珈琲店）
2026年ハッピーバッグ（福袋）のドリンク券から1番お高いメニューを注文するセコさが滲み出る1杯です(笑)
しかし、ドリンク券など関係なくこのメニュー、かなり美味しいと思います。なめらかな上品さを感じる1杯を楽しみながら、果し状に対しての先生からの回答を自分なりにまとめたり、より深く考えてみたり。
夕食
- 牛ミスジのステーキ、クレソンとセロリの葉のサラダ
- セロリとミニトマトとスモークチキンのサラダ
- ターサイの煮物
冷凍庫から牛ミスジ肉を解凍するように遠隔で夫に指示を出し、ミスジステーキの付け合わせをGeminiに相談しながら考えました。Geminiは大人っぽい味付けにとても詳しくいろいろと提案してくれます。その提案の中からサラダにはレモンの果肉とレモンゼスト（皮）を入れ、仕上げにオリーブオイルをかけています。考えることが煩わしい毎日の食事内容は冷蔵庫の野菜の在庫と好みを伝えるだけで私が考えつかない提案をしてもらえるのがとても助かります。
夕食直後のおやつ
- バルン（いかりスーパー）
前回の糖尿病内科の診察日がボテボテのクタクタな疲れ方でカフェに寄り道しても頭が回らず。
今回はその逆で万全な準備を整えて出かけ、病院ではスムーズに検査を終えてから主治医の先生と話し込んだり。
とにかく結果が良かった！ということでバルンを食べたくなって買ってきましたが1個だけです。1個全てだと多いですし夜なので半分に分けて美味しくいただきました。
おやつのお供に
寄り道してきた上島珈琲店のハッピーバッグに入っていたコーヒー豆 コロンビアを開封。このコーヒーをバルンのお供に美味しくいただきました。
運動量
2026年2月27日に歩いた歩数：11799歩
2026年2月27日に歩いた距離：8.3km
コストコから帰ってすぐにジムで筋トレを楽しみ、糖尿病内科の帰りには雨降りの中を傘を刺さず（＝忘れた）1駅分を歩いてこのような歩数となりました。
あとがき
久しぶりに充実した糖尿病内科での時間はとても有意義でした。
体感的ではありますが他の患者さんと比べると長く時間を取っていただいたような感じでした。
主治医の先生や病院スタッフが一緒に伴走して下さるような、チームプレイの素晴らしさや主治医の先生の知見を改めて肌で感じる1日でした。
そのような優秀な医療チームでの治療を最大限に活用するためには患者もそれなりに勉強が必要だと今更ながら気づきました。主治医の先生が最初におっしゃってくださった「これから一緒に勉強していきましょう」の意味の一つなのかもと思います。
