おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。
今日の朝ごはんは
全粒粉入り食パン 8枚切り程度の厚み 1枚
たまねぎスープ（乾燥たまねぎ、乾燥小松菜、乾燥わかめを追加）
豆乳カフェオレ
今朝はあまり食欲がなかったのですが、最低でもこのくらいは食べたほうが・・・と思った内容です。
全粒粉入り食パンは京都の進々堂の商品です。
全粒粉100%ではないのでほどほどの量を楽しみましたし、これでまた冷凍庫のスペースが少し空けることができました。
スープもただの液体だけよりは野菜と海藻（どちらも乾燥）を追加したほうがまだ良いのだろうということで具材はすべて乾燥されたものを入れました。
乾燥野菜は手軽で便利です。
ここからは昨日の運動量です。
昨日歩いた歩数：10636歩
昨日歩いた距離：7km
先週歩いた歩数：68690歩
先週歩いた距離：44.5km
本当なら面倒で疲れるはずなのによく歩きました（←自画自賛）。
日々の些細な歩行がかなり効いているような気がします。
1週間かけてフルマラソンと同じような距離を歩いている私がいることにも驚いています。
よく飽きずに続けられているなーって思いますが全ては健康であることと生きることへの執着のため。
昨日1日歩いた分のJALのマイルは10マイル付与されました。
通常なら飛行機に乗るかJALカードで買物をしないともらえないはずのマイルを毎日歩くだけで少しずつもらえるのはお得だと思います。
JAL便をよく利用される方ならきっと何らかの特典への足掛かりになるサービスなのではないでしょうか。
皆さまにとって今週も良い1週間となりますように。
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