GLP-1マンジャロ5mg 6回目の感想と2025年3月の運動量について。
月末とマンジャロの自己注射による接種が同日だったので今回は一緒に書きたいと思います。
-マンジャロについて-
最初にGLP-1受容体作動薬 マンジャロ5mg 6回目の自己注射による接種について書きます。
今回はボーッとしていてマンジャロの接種のことをうっかり忘れそうになっていました。
前回の効き目が割と続いているような気がしたのでまだまだ接種日が先のことだと勘違いしていたのも事実です。
（スマホにリマインダーが必要なレベルかも。）
今回のマンジャロの接種は午後11時前でした。
マンジャロの接種から約1時間にわたり鈍痛などの副作用が起こりました。
最初の痛みは注射からわずか1分後、接種した場所よりやや上部への痛みから始まりました。
ここから分刻みで次々と部位が変わりますがおへその周辺の腹部のあちこちに軽くも鈍い痛みが起きました。
痛みが起きるたびに観ていた動画を一旦停止してはメモを取り・・・を続けました。
分刻みでの痛みが起こるとどうしても記憶だけではうろ覚えとなってしまって正しい情報を持つことができないのが難点なのでiPhoneのメモかMacのメモのいずれかに時刻と痛みの箇所と痛みの感じ方を記録をし続けています。
注射を終えてから約1時間の間に12回ほどの痛みがあった・・・と、記録していました。
お風呂に入った後からは特に痛みを覚えることもなく幸いにもぐっすりと就寝。
朝になって
「そういえば副作用とは？」
といった感じで2日目は何事もなく通常通りの生活を送られました。
-先月の運動量について-
iPhoneのヘルスケアではきちんと過去ログを見られる機能が見つからなかったので別のウォーキング系アプリを使って調べました。
2025年3月に歩いた歩数：247,517歩
2025年3月に歩いた距離：174.56km
1日あたりの平均歩行歩数：7984歩
1日あたりの平均歩行距離：5.6km/日
落とせた体重は1月下旬から数えて10kg弱です。
-どうでもなよもやま話について-
無理なく運動を続けることって何だろう？と思います。
そもそも運動好きや筋肉を鍛えるのが大好きな人間でないかぎり、多少でもどこか無理をしながらでも継続しなければたいして好きでもない運動など続くわけがありません。
何度もブログやX（旧ツイッター）に書いていますが、私はたいして運動など好むような人間でもなければ、何事も三日坊主がデフォルトな人間です。
私自身がどこまで継続的な運動が出来るのかなんて知らなくても別に平気といえば平気ですし、なんなら運動せずに毎日大好きなポテチやドリトス、お煎餅などのおやつと甘いミルクティーを存分に飲んで動画を見たりしながら動かない生活を続けたいと願うような人間です。
毎日少しずつとはいえ先月はよくぞ170km以上もの距離を歩いたなーって私自身が1番驚いています。
中でもJAL Wellness & Travelアプリがモチベーションに繋がった1番の功労者です。
糖尿病の本格的な治療を始めることによって診察代や薬代、食生活を変えるための食費などがとても多く嵩んでいます。
普通に健康な人たちの食生活に比べるとコストは倍かそれ以上かかることもあります。
合併症など大病へ移行させないためにも食を通じて【健康をお金で買う】と割り切らなければならないほどの出費があるのは確かです。
私も私で形から入りたい面を持っているのでキッチン用品や食器類の刷新をして糖尿病用の食事を楽しむ準備を整えました。
これまで使っていたお茶碗を処分して小さなお茶碗に買い替え、少しでも調理をラクにするためのキッチンの動線や収納を変えるためのオーガナイズを試みたり、少しでも調理を楽しくラクに行うために調理道具を刷新するなど、糖尿病を言い訳にキッチンの動線や小物類が割と多く変わりました。
食材を買うお店も若干変わり、これまで時折利用していた周辺の安めのスーパーへ足を運ばなくなってしまいました（加工食品が多すぎるため）。
逆に素材そのものの種類が豊富なお店を利用するようになったり確実に日々の動線への変化が見られています。
オーガニックにこだわるつもりはありませんが、食材の出どころを知った方が良いと思うことは多々有り。
積極的に摂取すべき食材と、積極的に避けるべき食品を分けて考えました。
どうせ口にするなら積極的に摂取すべき食材をどうにか私の好みの味で食べたいように工夫することが、避けるべき食品との別れが辛くないような気がします。
こうした出費も含めて結構お金掛かっています（本当に）。
だから大好きな、長めの旅に出るのを今年はちょっと控えようと家族会議で決まりました。
JAL派な私は旅に出ないこの期間にJALのマイルを歩いて歩いて稼ぐのを続けようと思います。
エコノミークラスではないアッパークラスでの旅に出るために頑張るつもりです。
今月も受診日が設定されています。
主治医の先生が予想している結果がきちんと出せているのかどうなのか？
基本的に毎日を楽しく過ごせていますし、改善した（と信じている）食生活も割と普通に身についてきている最中なので奇抜なことをしないかぎりは指摘や指導などはされないと思いたい・・・そうありたいです。
春がやってきたはずなのに外気がいつになっても暖かくならないどころか冬に逆戻りとかで軽装で外を歩き回る季節が恋しくあります。
とはいえ、
こんなことを書いているうちに春をすっ飛ばして夏がやってくるのだとは思います(笑)
夏物の動きやすい服を準備して暑い中でのウォーキングに備えたいと思う今日この頃です。
