6月29日の食事（朝、昼、デザート、晩）と運動量です。
朝食
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー、レーズン
そろそろロールドオーツの在庫がなくなる頃なので買い足さなければ・・・と、コストコへ行く予定があるのでちょうど良い！という1日の始まりです。
昼食
- 特製ラーメン（スガキヤ）
とても久しぶりのスガキヤのラーメンです。ある意味、ソウルフード的な立場となりますが、この日はスープをかなり残しても麺を多く感じて超満腹になりました。食べられる量が徐々に減っていることに外食を通じて知ることがよくあります。
デザート
- ミックスソフトクリーム（コストコ）
ほうじ茶味とバニラ味のソフトクリームのミックス味を買ってきました。
29日は肉の日、というコストコのメールマガジンにしたがって買物に出向き、お肉を数種類とロールドオーツ、薬用せっけんミューズ4.8Lなどを買ってきました。また、先日、重量オーバーになりそうだったので旅先に置いて来ざるを得なかったコストコの食品ラップの在庫がなかったので久しぶりに買ってきました。
ほうじ茶味のソフトクリームは一見甘さ控えめに感じるほろ苦さがあります。しかし、きっと、予想ではバニラソフトに苦味が加わった程度で糖分はそのままのような気がしました。到底ひとりでは食べられませんので夫とシェアしつつ楽しみました。
夕食
- ピーマン、しめじ入り豚キムチ
- きゅうりの塩昆布和え
- ブロッコリー入り卵サラダ
- しめじとマッシュルームと長ネギの塩炒め
最近、しめじがとても安いと思います。大きさに関係なく同じ価格の設定をされている店舗などを見かけると人工栽培なのに収穫の季節があるのかな？と勘違いしてしまいます。しめじはどのような料理にも合うので食物繊維を取りたい私としては大変有難いです。ピーマンが安くなってきたのも嬉しいです。
運動量
2026年6月29日に歩いた歩数：4548歩
2026年6月29日に歩いた距離：3km
夜、寝過ごしてしまったことで夜ウォーキングへ出かけるタイミングを失ってしまいました。本来ならもっと歩数を稼げているはずですが、コストコなどのショッピングカートを押している間はApple Watchのジャイロセンサーが反応しないのでノーカウントになることがほとんどです。以前実験してみましたが、屋内ウォーキングモードに切り替えても同じ結果でした。
スポーツジムへの復帰まであと数日。歩けるうちに歩いてリハビリをしてジム活に備えなければなりません。
あとがき
深夜に夕飯をいただく機会が多く、なかなか時差ぼけから完全には解消されないどころか少し疲れただけで眠気に襲われてしまうのをなんとかしたいです。
