7月9日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー
いつもの朝食です・・・見ている方にとっては変化が無くてつまらないですね、はい。
昼食
- コンプレ、バター
- 鶏皮の唐揚げ
- コーンスープ缶
ヤマダストアーに出店していた近所のベーカリーのコンプレです。
実は近所のベーカリーは商品そのものがとても良質なのにお店の前に違法駐車して買いに来る来店客がいることがとても不快なのです。そういった来店客に注意しないお店の姿勢が気に入らない・・・ただそれだけで店舗に直接出向くことをやめてかれこれ数年。ヤマダストアーで買ってみて改めて良い商品だと思いつつも実店舗は相変わらず違法駐車で事故が起こりそうな気配を店舗側が誰も注意しない実情にやっぱり・・・と、遠くてもマナーの良いお店を選びたくなる複雑な心境です。そういったモラルって大事だと私は強く思いますが、モラルが崩壊していても良い商品なら買いに行く！という来店客ばかりなのでしょうね。本当に複雑になります。
夕食
- 肉焼売
- しらすとレタスのサラダ
- ごぼうと割り干し大根とこんにゃくの煮物
んー、満足度が低いのですよね。自分で作る料理って別に趣味でもないのでそれほど満足するのではなく。
この後、ナッツやレーズンをつまんですぐに寝落ちを・・・。
運動量
2026年7月9日に歩いた歩数：4521歩
2026年7月9日に歩いた距離：3.2km
運動量がまったく足りていません。摂取した食事量を解消出来るほどの運動量ではなく、日々体重が増えつつある怖い状況です。
あとがき
ジムに行かない選択をしたものの、寝落ちしてウォーキングに行けなかったことが悔やまれます。毎日1万歩以上歩いていた生活はいったいどこへ・・・と、休み癖や怠惰な面が今はとても大きいです。できることなら運動なんかせずに痩せれるなら痩せたいですし、病気も治したいです。そういった意味でマンジャロが魔法の薬でもなんでもなく、ただ血糖値を抑えてくれるだけの薬であることを改めて自覚している毎日です。経済的にもマンジャロは早く離脱したいです。
