7月25日の食事（朝、昼、おやつ、コーヒーブレイク、晩、デザート）と運動量、京都探訪のことです。
朝食
- ロールドオーツ、バーリーマックスフレーク、きな粉、おからパウダー、プレーンヨーグルト
- ソイラテ
チアシードを準備し忘れたのでそれまでの朝食と同じ内容です。
次の食事までにそれほど時間を空けられない日なので控えめの量です。
京都へ行こう！
週末ということで阪急京都線の混雑を踏まえてプライベースを予約。
時間的に京とれいん雅洛に乗れず。雅洛は追加料金無しでありながらリッチな乗り心地なので好きなのですけれどね。
プライベースの良いところは途中駅からの乗客が少なくて静かな環境のまま移動できる点です。
昼食
- 太巻き寿司、穴子寿司
烏丸の大丸にあるいづうの支店での軽めランチです。軽めといってもしっかりとご飯が含まれているのでそれなりに満腹になります。
この組み合わせはメニューにないので板前さんに口頭で伝えて作ってもらったものです。メニューにないので価格がわからず・・・。
なお、鱧のお寿司について尋ねてみたところ祇園にある本店限定メニューとのこと。季節ものなので夏のうちにもう1度、今度は本店にお邪魔したいと考えています。
錦市場へ行こう！
外国人観光客が立ち飲みできるお店が増えてしまい、雰囲気がガラリと変わった錦市場。それでも若い女の子が乾物屋さんなどに立ち寄る姿などニッチな需要に応えられる場所だと思います。
昼食直後のおやつ
- たい焼き麸ソフトクリーム（麩嘉）
最近、京都を訪れた際に立ち寄ることの多くなった麩専門店の焼き立てのたい焼き麩の入ったソフトクリームです。このメニューに狙い撃ちするためにいづうではお寿司を4貫で終えてきたのです。
元々は餡子が苦手なのにこちらのお店のたい焼きなら食べられるというワガママな味覚を持っています。しかし、ソフトクリームが一緒になると・・・私はどちらも別々で食べたほうが美味しく感じました。
たい焼き麩はおそらく通年販売なのでまたそのうちに、たい焼き麩だけをいただきにいくつもりです。
粽の納札へ
祇園祭の後祭が前日に終わってしまったのですが、祇園祭自体は7月末日までと決まっているので昨年の粽を返納に行ってきました。そして新しい粽と新しい事業への開運を願って仕事運のお守りを新たに手に入れて来ました。
八坂神社のお賽銭は現金だけかと思いきや、売店ではキャッシュレス対応のお賽銭グッズの販売がありました。次からは我が家もこの方式を活用するつもりです。
ドイツパン専門店
京都 岡崎にあるドイツパン専門店に念願叶って行けました。
幸いにもお昼過ぎでも欲しかったパンなどが勢揃い。日持ちするサワー種のパンやプレッツェルなどいくつかの商品を買えて大満足。
こういったパンを食べ慣れてくることで実際のドイツや周辺国ではどのようなパンが日常に溢れているのか気になる！という話題となり、機会があればパンを巡る旅にも出てみたいという漠然とした具体性がまだまだ乏しい会話が夫婦間で続きました。
コーヒーブレイク
- アイス ブリュードコーヒー
岡崎のスターバックスで一休み。オサレ蔦屋の併設店でよく立ち寄る店舗です。
この日は涼しい店内が超満席の大混雑でしたので少々暑さを感じつつもテラス席でした。
コーヒー自体に身体を冷やす効果がありますが、時々吹く心地よい風と食べ物を狙う雀に囲まれつつ・・・。
実は・・・日ごろ、暑い中でもウォーキングを続けているうちに暑さが割と平気な体質になってきたような気がします。
毎日涼しい部屋の中で過ごしたり、どこにも出かけずに自宅で筋トレを続けるだけでは暑さへの耐性は絶対に付かなかったと強く思います。特に1年前の夏の大量の汗に困りながらも毎晩のウォーキングを欠かさなかった経験をしたことで今年は暑さを感じながらも体力的に何ら問題なく続けられていることが地道な努力の結果につながったと思います。そうした毎日の活動が酷暑の中でも平然としていられる要因につながっていると実感しました。加えて今年の夏はすでにラスベガスで40度以上の環境を経験していることもあってまだまだ平気です。
帰路へ
モロゾフの95周年を記念するプリンの見た目に惹かれました。
夕食
- 鱧3点盛り
- レタスとカニカマのサラダ
- 卵のオードブルセット（スター食堂）
- デミグラスハンバーグ（スター食堂）
京都の高島屋で買ってきた鱧3点盛り。夫婦で鱧について鱧の落としor鱧の照り焼きに好みが分かれたので炙りを入れた3点盛りを買ってきました。
高島屋にはスター食堂のテイクアウト専門店が入っているのでお惣菜をいくつか購入。それでも野菜が足りないので帰宅後にサラダを作って追加。
夕食直後のデザート
- 95周年クリームカスタードプリン（モロゾフ）
美味しいものは美味しいうちに・・・と夕食後に美味しくいただきました。
運動量
2026年7月25日に歩いた歩数：10847歩
2026年7月25日に歩いた距離：7.1km
京都ではバスを活用しましたが、1kmくらいの距離であれば暑い中でも「歩こう！」と声を掛けながら徒歩で移動。明日の自分たちへのアドバンテージのためなら多少暑さが厳しくとも「がんばれ自分！」と言いながら元気なうちに歩いて歩数と距離を稼ぐのが我が家のやり方です。
あとがき
クリーンな食事が体調に大きく関わることをこの1年半で知った今。その選択が医療費の削減や健康維持につながっていることはもっと多くの人が知るべきであろうと強く思います。2型糖尿病の患者が世間のマーケティング（キャッチコピー、騙された美味しさなど）に踊らされることなく、正しい食事へとつながる日々を送られますように。
