7月13日の食事（朝、昼、スターバックス、おやつ、晩、おやつ）と運動量と1週間の運動量のことを書きます。
朝食
- きな粉ヨーグルト、無調整豆乳、ロールドオーツ、バーリーマックスフレーク、フルグラ
旅から帰ってきた翌朝からはまたいつものルーティンに戻りました。毎朝手抜きとはいえ同じメニューを食べることを習慣化すれば元の生活に戻しやすいように思いました。
昼食
- 茶碗蒸し
- 寿司（うなぎ、大つぶ貝、たい、あじ、ネギトロ軍艦 x各1貫、うな肝軍艦x2貫）
- かためプリン
25組待ちのスシローへは公式アプリから予約を入れてお店でチェックイン後に10分少々待ちました。スコーン！と晴れた36度超えの日曜日は本当に暑さが厳しかったです。土曜日までの運動量に胃袋が調整されてしまったのか食べても食べても足りない感じがどうしようもなかったので無理やり（？）プリンで〆ました。
スターバックス
昼食後に買い物へ出かけるもモール内のアナウンスは夕方の大混雑への配慮について、とのことで30分程度で色々と買い込んでそそくさと退店。帰り道には少し前にオープンしたスターバックスの郊外店舗へ偵察がてらオンライン注文の受け取りにドライブスルーを活用。テラス席は犬連れOKとのことのようでもっと涼しい季節に利用してみたいと思いました。そしてオンライン注文は通信エラーで夫の飲み物だけが2つ重複していたらしく2名で2000円超は高い！これからは相当混み合っていない限りは店頭注文を、と。
ウォーキングと参院選の期日前投票
帰宅時刻が早かったのでウォーキングを兼ねた参院選の期日前投票へ行ってきました。数年前に地方暮らししていた際には「この理由ではちょっと・・・」と理由を詰められたりしてなかなか選管が暇な仕事っぷりだなぁと思いましたが、今暮らしている場所はサクサクと何でも手続きを進めてくれるのが有り難いです。投票所の階下にはスーパーが入っているので不足している食材を少しだけ買おう！と思いきや、北海道のセイコーマートのとうきびソフトという文字が見えたので急いで買い物を済ませて食べながらウォーキングしながら帰宅しました。ウォーキング途中にスーパーに立ち寄ることは自ら罠にハマりに向かうようなものですね(笑)
夕食
- 豚しゃぶ
- 煮物（こんにゃく、おくら、京都 藤野の枝豆がんも）
お豆腐屋さんのがんも（ひろうす）は美味しい！そして2夜連続の豚しゃぶはかごの屋（←関西の和食ファミレスチェーン）オマージュ的な千切り野菜と一緒にいただきました。
おやつ
- ラトビアのポテトチップスを2〜3枚
Roku Kyotoのミニバーでいただいてきたポテチです。ホテルにラウンジが存在していないのでラウンジアクセス権のある方々へはミニバーの一部が無料サービスでポテチもそのうちのひとつでした。テレビのリモコンと同じくらいの大きさのペラペラな長方形で面白い形ですが味は普通でした。
運動量
2025年7月13日に歩いた歩数：8373歩
2025年7月13日に歩いた距離：5.7km
日曜日は明るさがあるうちに街灯が少ない場所へのウォーキングが出来ます。この場合は傾斜がそこそこあって負荷のかかるコースとなるのでいつもより歩いた感があるように思います。
1週間の運動量
2025年7月6日から7月12日までに歩いた歩数：53519歩
2025年7月6日から7月12日までに歩いた距離：36.7km
2kmしか歩いていない日もありましたのでこんな感じとなりました。久しぶりにジムのマシンを使いまくって楽しかったのですがどこかのジムに入会したら同じように楽しめるのか？と。きちんとエアコンが効いた中でのトレーニングに惹かれる一方で継続できる自信がないので一歩踏み込められない今です。
あとがき
選挙権があるのだから1票を投じよう！投票所へ徒歩で向かうだけでも運動になりますし、期日前投票所なら少し遠い場所になる場合もあるのでそちらへも徒歩で行けばより運動につながって血糖値の動きを穏やかに作用させられる手段となるのではないか？と思いました。
