9月7日の食事（朝、おやつ、昼、コーヒーブレイク、晩、おやつ）と運動量と1週間の運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、ロールドオーツ、バーリーマックスフレーク、コーンフレーク
前日の朝にきな粉無しでプレーンヨーグルトを久しぶりに食べましたが酸味が強く感じられてやはり苦手な味でした。きな粉を加えることで酸味がほぼ消されて旨味に変わると改めて思いました。
前日に付与されたJALのマイル
前日に関西空港で得た50マイルも含めて大量のJALのマイルが付与されて素直に嬉しいです。
ANAの特別塗装機 B777-200
買物に行く移動中には離陸したばかりのANAのB777-200特別塗装機を見かけました。もうすぐ就航を終えてしまうC-3POのデザインです。久しぶりに見られて良かったですし、1日の始まりが良いと嬉しいものです。
おやつ
- コロッケx1個
よく利用するお肉屋さんのコロッケでお気に入りです。スーパーなどの揚げ物には関心がなくなりましたが、お気に入りのお肉屋さんのコロッケは別格です。
昼食
- カニクリームオムライスSSサイズx1/2皿
- ミニサラダ
- 味噌汁
- 烏龍茶
イオンモール内のフードコートでの苦肉の策、ポムの樹Jr.のメニューです。唯一ミニサラダが付いてくるメニューのあるお店でした。他のお店はほぼほぼ炭水化物ばかりの炭水化物祭り開催中みたいなフードコート。
ショッピングモールのフードコートで取捨選択すると健康的な食事が不可能に近いことがわかりある意味ショックでした。
この週末にようやく気づいたことはコンビニやフードコートは炭水化物ばかりしか見つけられない場所だということです。コンビニではサラダチキンなどのバリエーションが増えたところで原材料を見ると明らかに日本ではないことが多く、安心を買えない場所だと気づきました。フードコートもコンビニと同じく炭水化物ばかりが揃う場所であり、野菜やシンプルなお肉は全く見つかりませんでした。
サラダ専門店や健康的なスープ専門店など健康的なメニューを扱うお店がもっと広く知られて店舗数が多くなると良いなぁと思います。
豊中つばさ公園
YouTubeで知った飛行機の撮影スポットです。
最初にUSJ仕様の珍しいJ-AIRの機体を見ることが出来ました。
小さな子供が遊べる遊具やスペースが皆無なのに小さな子連れファミリーがとても多く、連れて来られた子供達がちょっとかわいそうな、そのような公園です。
せめて飛行機に興味を持った子供達であれば幸せな風景が多かったのかもしれませんが、この日に限ってでしょうが退屈している子供が多くみられました。
そのような環境では心が疲弊してゆっくりと過ごすことが出来ず、10分ほどで退散しました。
伊丹空港（大阪国際空港）
伊丹空港（大阪国際空港）に行ってきました！
伊丹空港も関西空港同様にJAL Wellness & Travelのチェックインポイントなのでこの日も50マイルを付与されてかなり嬉しいです。
北ターミナルから入ったのでJALのカウンターがガラリと変貌した様子に驚きました。あとどれくらい時間がかかるのかわかりませんがJGCの資格はやはり欲しいです。今はJMB elite plusと呼ばれるサクララウンジの利用権が数回分割り当てられている身ですが、海外空港のラウンジが対象外であることや機内預け荷物の数が増えても安心なJGCの資格はいずれ欲しいなぁと思っています。
「おっ、お前、さっきそこらへんの上を飛んでたやん？」
空港の南ターミナル屋上庭園からは午前中に離陸したのを確認したはずのB777-200 C-3POが偶然にも伊丹に帰ってきていました！お隣はB787。
空港の北側のJALではB-767とB787が揃う瞬間などを見学。この時間はあいにく最新鋭のA350-900を見られなくて残念でした。
こんな感じで実は空港内を南北に移動してウォーキングを楽しんでいました。
これらの飛行機を炎天下の中で見続けるのは大変でしたので途中で休憩を。
コーヒーブレイク
- カフェインレス無糖ミルク珈琲
- ザントクーヘン
伊丹空港の上島珈琲店でのコーヒーブレイクです。
日曜日なのにとても空いていました。近くにあった丸福珈琲店も同じく空いていました。
コーヒーブレイク後もターミナルをもう1往復してウォーキング。
夕食
- ちくわ
- 豆もやしときゅうりとわかめの酢の物
- ひじき煮（スーパーのお惣菜）
- 卯の花（スーパーのお惣菜）
- サラダ（レタス、ゆで卵、ツナ）
スーパーのお惣菜を久しぶりに買ってきましたが和のお惣菜でも味がかなり濃いめでちょっとどうかと思うほどに舌がより薄味を求めていました。
サラダはツナ缶を利用したので十分に塩分が足りており味付け無し。ゆで卵には少量の醤油麹を垂らす程度でした。
週末に外食や間食がとても多かったので胃腸をリセットしないとマズい！
夕食直後のおやつ
- ニューホームカット オリジナル
- オールドファッション
ミスタードーナツで久しぶりに買物を。
ホームカットがあるとのことでベーシックなものを1個いただきましたが美味しかったです。その後にオールドファッションを一口食べると何かを感じました。よくわかりませんが、ホームカットの後に食べると何か良からぬ後味が残って不思議でしたので夫にも試してもらいましたが同じ感想でした。
これまではオールドファッションを好んで食べていましたがもう卒業したほうが身体のために良いのかもしれません。
運動量
2025年9月7日に歩いた歩数：10531歩
2025年9月7日に歩いた距離：6.6km
3日連続で1万歩到達です。
伊丹空港内を買物やお茶を楽しみながらもかなりの距離を歩いてきました。伊丹空港の大改装後を知らなかったので浦島太郎状態でした。
空港内の駐車場を利用した上での駐車料金は無料発行できるITM-KIXカードを使って60円引き、上島珈琲店で（お土産も含めて）3000円以上の買物で駐車券サービスされたので2時間近くの滞在で240円でした。
9月第1週目の運動量
2025年9月第1週目に歩いた歩数：60429歩
2025年9月第1週目に歩いた距離：41.5km
1週間で6万歩を無事達成しました！1日あたり約8600歩を歩けば1週間で稼げる距離です。フルマラソンに近い距離を歩けて良かったです。
台風の影響で歩けなかった1日を除いてしっかりと歩けたことは大きなアドバンテージとなりそうです。
あとがき
外出時の食事についてはもっと考慮しなければならないと強く感じました。
いくら運動したところで食べても大丈夫なものを提供してくださるお店探しをしなければ何だかもったいない・・・せっかく毎日続けている食事療法なのに。
週末の不摂生は平日に時間をかけてリセットしようと思います。
