8月24日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩、おやつ）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、フルグラ
日曜日ですが平日と変わらずシリアルな朝食から1日をスタート！
昼食
- カシスソーダ
- ちくきゅう
- 枝豆
- ポテトサラダ
- だし巻き卵
- じゃこ天
- 焼き鳥（砂肝、ももx各1本）
マダムな友人と居酒屋でのランチからの昼飲みでした。
私の事情（2型糖尿病）を以前から話していたこともあってポテトサラダだけは半分以上の量を食べてもらうよう協力を仰ぎました。それ以外は結果的に低糖質のメニューばかりを頼んでいた、というオチです。
イベントに訪れる前に色々と久しぶりのトークで盛り上がってから次の場所へ。
コーヒーブレイク
- アイスアメリカーノ、ミルク
- ボンボロンチーノ（カスタードクリーム入りミニドーナツ）
イベント終了後のコーヒーブレイクです。
ボンボロチーノが1個120円のお手軽価格でしたので1人1個注文して楽しいお茶会となりました。ボンボロチーノは小さめでドーナツとクリームパンの中間のようなとても美味しいスイーツでした。
夕食
- オクラの胡麻和え
- セロリ
- かつおのたたき
- 豆もやしとわかめのナムル
- 鶏せせり肉とえのきの炒め物
帰宅後に急いで夕食を作りました。とはいえ簡単なものばかりです。
なるべく軽めに作ったつもりが少し重め・・・と夫に言われてしまいました。
おやつ
- フルグラボール1袋（4粒）
- アイスカフェオレ
夕食直後に口寂しくなってしまいつい・・・4粒だけです。満足です。
運動量
2025年8月24日に歩いた歩数：10020歩
2025年8月24日に歩いた距離：7.1km
毎日歩く習慣を止めない！
ゲリラ豪雨で夜は出かけられないと思いつつ、雨雲レーダーは22時以降に晴れると・・・。外出できるコンディションになったので夜のウォーキングに出かけてきました。雨上がりの湿度かなり高め＋気温高めは息がしづらかったのですが、日中の外出時に稼げた歩数のアドバンテージがありましたのでいつもより短めのショートショートコースでウォーキングを終了。1万歩に少し足りなかった分は宅内ウォーキングでギリギリ10020歩を達成。
あとがき
週末は楽しい！ですが、うっかりすると気が抜けてしまう癖があるのが問題です。この日はなるべく節制しながらも外食を楽しめるようにと一応、それなりに、食事の内容を気遣ってみたつもりです。
ウォーキングも週末はサボりたい気持ちに駆られますが食事などと同様に毎日の習慣と捉えるようにすることで何とかモチベーション維持は出来ていると思います。iPhoneアプリのJAL Wellness & Travelで付与されるJALのマイルが何気に大事な要素でもあります。もっとマイルが欲しいぃぃぃぃい！
