10月1日の食事（朝、昼、晩）と篠山観光と運動量と血糖値測定1日目です。
もう10月っ!?
10月2日に入ってから気づきました。
9月のつもりでまだまだ夏が終わらない・・・と言いたいですが朝晩は冷え、強制的に夏を終了させられている気分です。
血糖値測定器を持って出かけよう！
外出先に血糖値測定器を持って行きましたが落ち着いて測定できるわけもなく、穿刺器の先端（ナチュラレット）を1つ無駄死させてしまいました（がっかり）。
こういう道具は貴重な資源なのに・・・勿体無いことをしてしまいました。
深夜から移動
キャンピングカー仕様にシートアレンジやその他DIY風なことをやってみた車を走らせて夜中から出発し、久しぶりに車中泊を試みました。この内装で寝られるのか？の実験は私的に大失敗。思った以上に都会から離れた場所は寒かったので凍えながらあまり眠られず一晩を過ごしました。寝具（マットレス）の改良がもっと必要です。
そんなわけで栗と黒豆と猪で有名な丹波篠山まで行ってきました。
小西のパン
阪急百貨店の日配イベントで週1回程度の出店をされている小西のパンに到着。黒豆パンを買いました。
朝食
- 黒豆パン（小西のパン）
- アーモンドミルク
この日の朝に焼かれた黒豆パンを朝食にいただきました。
篠山城跡
丹波篠山は歴史のある町です。
（全然詳しくないので実はよく知らないです。）
おやつ
- 焼き栗
- 栗ソフトクリーム、炭入りコーン
丹波篠山は栗が有名で栗をその場で楽しめるお店がいくつも連なっていました。
今回は焼き栗と栗ソフトクリームをいただきましたがどちらも味が濃厚で美味しい！血糖値を測らなければならない日の食事内容としてはダメなのでしょうがそれはそれ。篠山でのマストアイテムです！
パンのプー
小西のパンだけではなく黒大豆を使ったパン屋さんはいくつかあるようでそのうちの1軒 パンのプー というお店にも立ち寄ってきました。
小西とはタイプが異なるようで四つ葉バターが使われているしっとり系のどっしり系の生地と大量の黒大豆がとてもおいしかったです！
どのお店のパンが美味しいというのはあれですが、私個人としてはパンのプーは好みのパンでした。
機会を作ってリピート訪問したいと思います。
小田垣商店
我が家が毎年さや付き黒枝豆をネット通販で買うお店にやっと訪問出来ました！
他のお土産屋さんでも小田垣商店の商品の取り扱いがありますが、総本山にやってきたほうが店構えや店内の造り、商品の品揃えの豊かさなど隅々まで行き届いた洗練されたこだわりを感じることが出来ました。店員さんのホスピタリティも高く大変良い体験でした。
お店では黒豆グラノーラや黒大豆などいろんな商品を買ってきましたので少しずつ楽しみたいと思います。
昼食
- 卵かけご飯定食（並）
昼過ぎに篠山を離れて玉の助というお店に行ってきました。
定食は卵かけご飯定食のみ。他はだし巻き卵などのオプションがある程度のお店です。
1個あたり60円（10個600円で平日のみ卵の販売あり）と高級なフリーケージの卵が1人あたり4個まで楽しめるとのことで私は3個を使って卵かけご飯を楽しんできました。こちらのお店、路線バスが1日3本しかない場所なので車でしか行くことが出来ないみたいです。
おやつ
- 焼き栗
山の天候はコロコロと変わります。
ある程度の目的を達成できたことですし、寝不足もありましたので少し早めの時間に帰宅しました。
現地では食べきれなかった焼き栗をカフェオレのお供に美味しくいただきました。
夕食
- 豆もやし
- きゅうりとツナと海苔のサラダ
- 野菜スープ（チキンコンソメ、和風出汁パック、にんじん、たまねぎ、キャベツ、しいたけ、舞茸、しめじ）
「野菜が足りなーーーーいっ！」
帰りの車の中でうなされたように何度も連呼していました。
炭水化物ばかりの食事が辛くなってしまい、野菜を欲していました。
外食における偏食的な食事は今となってはとても厳しく感じるようになりました。食事療法を続けたこの8ヶ月の間に味覚が大きく変わり、偏った食事や不摂生な内容を受け付けなくなったようです。嘘みたいな話ですがファストフード大好き、ファミレス大好きな私が毎日食事療法を続けるだけでこのように変化できたのです。
チキンコンソメと和風出汁のWスープの野菜スープは肉類を入れなくてもかなり濃いスープとなって野菜欲を満たしてくれました。
外出時の野菜不足対策についてちょっと、いや本気で考えてみたいと思います。
夕食直後のデザート
- プレーンヨーグルト、きな粉、バーリーマックスフレーク
不摂生を補う便利なツールの腸活3点セットです。
運動量
2025年10月1日に歩いた歩数：10894歩（iPhoneヘルスケア調べ）
2025年10月1日に歩いた距離：7.7km
愛犬を連れての外出のため、日中に散歩を何度か行ったことで夜ウォーキングをそれほど頑張らなくても1万歩に到達しました。
夜は少し肌寒く感じますがまだまだ半袖でも汗ばむので服装はこのまま（半袖＋短パン）でしばらく続けるつもりです。
血糖値測定1日目
朝食前血糖値：86mg/dL
朝食後2時間血糖値：130mg/dL
昼食前血糖値：131mg/dL
昼食後2時間血糖値：114mg/dL
夕食前血糖値：126mg/dL
夕食後2時間血糖値：113mg/dL
これまでになく酷い内容ですが、昼食前や夕食前におやつを食べたことで食前血糖値が高くなっていたのだと思います。
しかしながら2桁台には遠く及ばず。
2日の測定はもう少しだけ穏やかな流れとなれば良いなぁと思います。
あとがき
スープジャーを買おうかどうしようかとこれまでずいぶんと悩んでいました。
この日の外出での不摂生が理由となりスープジャーを買おうという流れになりましたが果たしてどうするのか・・・？
いや、買います。秋〜春の外出時に野菜不足とならないようにスープジャーを買って備えたいと思います。
