11月11日（ポッキー＆プリッツの日）の食事（朝、昼、おやつ、晩）と運動量とDuolingoです。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、煎り黒豆入りグラノーラ
丹波篠山の小田垣商店へ伺った時に自分用へ買ってきたグラノーラを使い始めました。120gで800円とカルビーやケロッグよりもかなりお高い、いわゆるおセレブ系高級グラノーラです。保存料、着色料など添加物は一切入っておらず、身体にとても良いもので作られています。味はもちろん美味しい！たまに食べるならこのような贅沢もアリです！
昼食
- ポークソテー
- ブロッコリー
胃もたれが治らないので炭水化物を抜いてみました。
豚ロース肉はコストコで買ってきた分厚いロース。肉叩きで両面とも繊維をある程度壊してからコールドスタートで調理開始。片面をきちんと焼いた後にもう片面を焼くタイミングでフライパンの余っている部分へブロッコリーを投入。焼き目のついたブロッコリーは美味！
繊維を壊したロース肉はナイフがスッと軽く入る柔らかさでとてもおいしかったです！
昼食直後のおやつ
仕事関係でいただいたバターバトラーのフィナンシェとガレットを1つずつ。
バターの風味が豊かでおいしかったのでファンになりました。
おやつ
きなこを纏った大豆です。
糖質の割合が50%以上と高かったのですが、タンパク質の量もかなりありました。
夕食
- おでん
前日よりもおでん種を増やしてみました。
いくら食べてもなかなかお腹に溜まらない感覚があったのは夫婦で同じ意見です。鍋物は身体が暖まりますが、塩分と練り物の糖質が気になるので回数をあまり増やさずにたまのお楽しみとしたいと思いました。
運動量
2025年11月11日に歩いた歩数：11575歩（iphoneヘルスケア調べ）
2025年11月11日に歩いた距離：8km
日中にほどほどに距離を稼いでから、夜ウォーキングに挑みました。
嫌がる（≒面倒臭がる）夫に「行けばわかるさ、迷わず〜（略）」と言ったかどうかは定かではありませんが、時折ランニングを含めるなんちゃってインターバルウォーキングを。
幸いにも毎日きちんと歩けばCoke Onアプリにスタンプを貯められます。私のスタンプカードはあと1つでCoke Onドリンクチケットと交換できるはずです。
この日のウォーキングではカルビーフルグラブラックサンダー味をルート上にあるコンビニ全店で探す旅となりましたが1つも見つけられませんでした。
スーパーのチラシに載っていたので実は日中にスーパーにも探しに行きましたが見つからず。ファミマは関東のみってなんだそれ？と。
メルカリに出品されていて「やっぱり」と思いましたが、1袋1000円する商品の値付けが1200〜1300円で送料込みとはいったい？利益度外視のボランティア価格と思われる定価以上利益無しの設定が多いみたいでした。
Duolingo（デュオリンゴ）
語学学習のDuolingoを毎日少しずつ楽しんでいます。
英語の成績は難易度が低いこともあって割と良い感じです（げふんげふん）。
つい先走って回答を口にすることでマイクが正しく認識しないことが原因による減点はあります。
この日はお試しでスペイン語のビデオ通話をしてみました。きちんとAIによる解析がなされているようです。
今のセクションではまだ学習に出てきていない内容でしたのでテキトーに喋ってみました。
あとがき
運動療法、語学の習得など何でもそうですが、相手をやる気にさせるためのコーチングが上手ければ人間って少しずつでも成長するものだと思います。そのような仕組み（メカニズム）がもっと明文化されたら仕事に活かせる人も少なくはないと思いました。
