11月10日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、フルグラ
甘いシリアルの割合を増やしたくて腸内発酵促進と食物繊維やβグルカンを豊富に含むバーリーマックスを多めに摂り、オールブラン無しでフルグラ多めにしました。
昼食
- 長期保存可能イシイのミートボール
- ブロッコリーとツナ
- 全粒粉ベーグル、バター
ローリングストックとは名ばかりで日常的に消費をしていなかったイシイのミートボールの長期保存版を減らすことにしました。我が家ではミートボールの立ち位置はかなり低くてリピート購入はもうしないと思います。
冷蔵庫に保存中の茹でブロッコリーをレンチン加熱で温めて上からツナ缶をドバッとかけたらサラダの完成。ツナの塩分とオイルで十分なので味付け無しです。
全粒粉ベーグルはコストコで見つけて初めて買ってきました。穴が大きすぎます！もっと中心までむぎゅむぎゅとしたものが食べたいです。ベーグルは再加熱してバターと組み合わせると最高に美味しいです！
夕食
- おでん（厚揚げ、エリンギ、ひらたけ、こんにゃく、ちくわ、牛すじ肉）
- 茹で黒枝豆
おでんのベースはヒガシマルうどんスープです。少々物足りずキッコーマン本つゆを少々足しました。おでんにきのこ類を入れるのが好きなのでエリンギは必須アイテムです。この日は冷蔵庫にあったものを適当に入れて作りました。肝心の牛アキレス肉がいくら加熱しても硬さが残っていたので別鍋で調理し、翌日以降のおでん種に回しましたので2日連続おでんとなる予定です。そうとなれば練り物や卵を買ってこなければ・・・。
夕食直後のおやつ
仕事関係での頂き物でバターバトラーというお店のフィナンシェです。
パッケージに入ったフィナンシェの中ではかなり上位！とても美味しかったです！
私の中のフィナンシェランキングは・・・
1位ちひろ菓子店の焼きたてフィナンシェ
2位パンデュースの全粒粉フィナンシェ
3位バターバトラー（←new!）
運動量
2025年11月10日に歩いた歩数：10125歩
2025年11月10日に歩いた距離：7.1km
夕食の直前、夕食後にウォーキングをした日でした。
夜のウォーキングから帰宅し、ソファで歩数を確認するとあと少しで1万歩！日付が変わるまでの残り時間は10分！
靴や上着を脱いでくつろいだのは一瞬。また着用し直して急いで家を飛び出しました。
短時間で歩数や距離を稼ぐためにしばらくランニングを続けてある程度の距離まで進んでみたところでウォーキングに切り替えをし、またランニングを。必死のパッチになれば人間って自動的にランニングやインターバルウォーキングをする生き物のようです(笑)
それなりの年齢ですからまずは転倒しないようにだけ気をつけて楽しみたいです。
あとがき
鍋料理って食べ放題だと勘違いしてしまうのがいけない癖です・・・。
