11月12日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブランひといきショコラ
コストコでオールブランを買い忘れたのですが、Amazonでオールブランがお安くまとめ買いしたついでにひといきショコラというものを試しに買ってみました。普段のシリアルの仲間に入れてみるとお菓子感が強めで割と美味しかったですが、そのまま食べると病みつきになりそうで、違う意味で脅威を感じました。
Q：日常の記録だけなのになぜ器まで写真に撮るのか？
A：気に入ったものを使うことで充実感が増すから。
糖尿病を患って食事療法に入ってからはそれなりに制限のある中での自由を楽しんでいますが、食事の内容をガラリと変えた時にモチベーションが下がらないようにお気に入り以外の食器を処分しました。よく使う食器はル・クルーゼ、ストウブ、無印良品、コストコで買ったものです。基本的に割れにくいものしか使っていません。
調理器具も同様にどうでも良い鍋などは処分し、ル・クルーゼを中心に使っています。
昼食
- ハムステーキ
- 舞茸とピーマンの卵炒め
- ミックスグレインロール、バター
冷蔵庫に取り残されていたピーマンを救出すべく卵炒めにしてみました。
白い楕円のお皿とは無印良品で購入。丈夫で割れにくく雑に扱えて便利です。
夕食
- ポークステーキ、ブロッコリー
- ひらたけとエリンギのソテー
- きゅうり、わかめ、ちくわのサラダ
炭水化物無し、タンパク質強化の夕食です。
最近、あまり減量出来ていませんが、筋肉量だけは絶対に落としてはいけない！との病院からの指示によりタンパク質多めの食事です。
寒くなってからは茹でたブロッコリーに少し焼き目を付けて食べるようになりました。
運動量
2025年11月12日に歩いた歩数：9966歩
2025年11月12日に歩いた距離：7.1km
ファッ!?
日中にある程度の歩数を稼いでいたので夜ウォーキングは余裕であと30歩ちょっと！
「iPhoneヘルスケアのカウンティングは時差があるから大丈夫！」
と、少々足りない歩数を宅内ウォーキングで補ってしばらく様子を見て大丈夫だと確信し、日付が変わった頃にチェックすると歩数が1万歩に満たない。どうしたんだ、いったい？
・・・凡ミスです。
あとがき
油断大敵・・・
