11月13日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量とニールメッド当選です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、フルグラ、オールブランショコラ
オールブランのショコラがとても大変非常に美味しく感じてやめられないとまらない状態が続いてしまう麻薬的食べ物に感じています。子供の頃にケロッグチョコワが大好きだった大人のためのシリアルだと思います！そのため、なるべく遠い場所（面倒臭い場所）に保管して持ってくること自体に煩わしさを感じるようにしないと・・・1日で1袋すぐに消費してしまいそうな勢いです。
ちなみに私自身のチョコレートへの依存度はかなり低めなのですが、ケロッグチョコワ（←今の製品ではない）とミスドのココナッツチョコレートだけは昔から好きです。
昼食
- 魚のアラの赤だし
- 寿司（イカゲソ軍艦、まぐろ赤身、ネギトロ軍艦、びんとろx各1貫、エビとカニのグラタン風x2貫）
全部で6貫食べたスシローランチ。実はなぜかあまりワクワクしていない時間で終始怠さを感じていました。そんな様子を見かねて「すぐ一緒に車で帰る？」と珍しく夫が申し出てきましたがお断りしてひとりで買物へ。
何か色々と見ても大して食指が動かずどうしたものやら？さっぱりわかりません。
コーヒーブレイク
- ダッチアイスコーヒー（ホリーズカフェ）
とりあえずいつもの、自宅からちょっと遠いモールのホリーズでしばし読書休憩を。文字数ページ数多すぎてなかなか読み進められないエッセーは時間をかけて少しずつ読んでいます。一人旅の気軽さや楽しさや寂しさなどが面白おかしく書かれており、久しぶりに一人で遠くへ・・・とは思いますが色々と考えるとそこまで今はアクティブになれない。ぼやっとした目的が定かではない一人旅はかなりコスパ悪いと思うので実行するに至らないのだろうとは思います。
夕食
- ローストビーフサラダ、味付け卵
- 生姜焼き風ポークソテー、舞茸のソテー
- 白和え
コストコで買ってきたロメインレタスの存在をうっかり忘れていて慌ててサラダに。ヤマダストアーで試しに買ってきたローストビーフかたまりは実は薄切りにされており盛り付けるだけで「何かやったった！」といわんばかりのメニューに変身するのだから便利すぎます。そしてローストビーフが美味しかったのでクリスマスのメニューに決定したいと思います！（作らなくて良い！）
ポークソテーはYouTubeで拝見した帝国ホテルのレシピをちょっとだけ拝借。舞茸のソテーをバター醤油味にし、最後におろし生姜を加えてお肉と一緒に食べれば生姜焼き風になりました。
運動量
2025年11月14日に歩いた歩数：11347歩
2025年11月14日に歩いた距離：7.6km
少し遠い場所にあるスーパー、少し遠い場所にあるAmazonロッカーへの指定、これらの用事をわざと作ることでどうにか嫌々ながらも1万歩には到達です。
細々と何度かに分けて歩けばインターバルウォーキングへの負荷は少しはマシなのだろうとは思いますが、この日の買物帰りは少し重たい荷物を背負っていましたので体重的な負荷はかけたつもりです・・・そんなつもり。
ニールメッド当選！
2020年のコロナ禍のパンデミックからずっと使い続けている鼻うがいのニールメッドのSNSキャンペーンに当選しました！
いつも使っている生理食塩水のパケットのほか、高張食塩水を作るパケット、キシリトール入りパケットの3種類も届きました。
毎日起床時、帰宅時、就寝前と3回以上は鼻うがいを欠かさず行なっていることで鼻や喉の粘膜に付いたアレコレを一気に流してしまうため、風邪などには縁があまりありません。コロナ禍でさえ夫が貰ってきたコロナウイルスを伝染されましたが（＝みなし感染と呼ばれた）たいして高熱も出ず苦しむこともなかったです。個人的に鼻うがいはとても予防効果の高いアイテムだと思っているのでこの冬も休まず使い続けるつもりです。
あとがき
とてもとてもとてもダルダルな1日で無気力でしたが深夜に夫も愛犬も寝静まってから部屋を片付けたり仕事を始めたり。もしかしたら静かな環境での一人の時間を無意識に欲していたのかもしれません。誰の気配を感じることなく、ひとりで勝手気ままに物事を進められる自由って素晴らしい！鬼に笑われますが来年の仕事のことは今からしっかりと考えて何か明確な目標（自分で圧をかける）を持つべきだろうと、久しぶりに思った夜でした。
