11月25日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
はじめに・・・
この日は黄砂の予報がありましたので外出をNGとしました。
黄砂の季節に気管支炎から喘息、肺炎と咳のしすぎによる肋骨の骨折を経験しているので本来なら春先が1番気をつけなければならない季節でした。
しかし、どうしてなのでしょうね、秋に大量の黄砂とは？
大陸方面から一斉にうちわで扇がれていろんなものが飛ばされて来ているのかと思うほどに。
長くなりましたが外出できないままなのでウォーキングも当然NGな1日でした。
朝食
- プレーンヨーグルト、フルグラ、きな粉
- ミルクティー（Tazo Tea）
食器を出したり洗ったりが面倒でヨーグルトのパッケージ（自家製＝牛乳パック）を切ってそのまま食べることに・・・スボラ飯です。
昼食
- ミネストローネ
- ブロッコリーロマーノ
- コストコ21穀オーガニック食パンのトースト、オリーブオイル
ミネストローネは合挽肉と大豆でタンパク質強化！きのこ類は全部みじん切りにしてデトックスを促しています。ブロッコリーは蕾を使わず葉と茎のみを使用でSDG’s的にエコであるかと思います。
夕食
- ミネストローネ
- 小松菜、エリンギ、薄揚げの煮物
- 鯖味噌缶と切り干し大根
- エビ焼売
ミネストローネはセロリの葉を加えて少しクセのある仕上がりへと変化させましたが、基本的には野菜を無駄にしないために入れているだけです。しかしながらセロリの葉を使ったレシピのほうがデトックス（≒減量）に効果的だと感じています（自分調べ）。
エビ焼売はXのタイムラインを拝見したインスパイア系。豚ひき肉とコストコの冷凍エビ（加熱済）とねぎ、オイスターソースのみです。餃子とは違って完全に包まなくても良いのが便利な焼売。蒸し器を使わずフライパンにざく切りキャベツを敷いて少量の水で蒸し焼きにしました。
運動量
2025年11月25日に歩いた歩数：2561歩
2025年11月25日に歩いた距離：1.8km
外出を避けると通常なら1500歩前後となりますが2500歩と1000歩ほど多め。辛うじて今月の1日平均歩数の9000歩はまだ保てていますがどうなるやら・・・。
この日は粗大ゴミとして巨大なベンチ（3人程度分の長さ）を2つほど処分するためにマンション前との往復や部屋の片付けなどに追われてしました。片付け自体はまだまだ終わりませんが・・・。10年ほど使ったベンチ、最近は自宅にお客様を招いてのホームパーティーは開かないのでお役御免。思い出はそこそこ詰まっていますが今は使いどころがなく盛大に場所を取るも捨てるには惜しい。市の粗大ゴミに出した物の中で再生出来るものがあれば市が販売に回す（＝税収になる）とのこと。それらを了承した上で回収の申込をしました。
あとがき
GLP-1 マンジャロと脂っこい食べ物はとても相性が悪い。この事を踏まえると焼き餃子より焼売のほうがマンジャロを使う患者の胃腸には優しい食べ物なのかも・・・という焼売欲が湧き始めました。
