12月14日の食事（朝、45年待ち？のおやつ、昼、晩、おやつ）と運動量、1週間の運動量です。
「明日はパンを買いに行こう！」
前日の深夜の突然の思いつきで朝から出掛けてきました。
神戸 三宮・北野坂
朝からスターバックスを片手にお隣の大きな国の方々が道を広がって歩いていました。
北野坂から少し外れた場所にあるパン屋さんへ直行！
The Bake
少し前からYouTubeで何度も見ていつか行ってみたいと思っていたパン屋さん The Bakeに訪問。
お隣にある系列のビストロで作られたソーセージを使ったソーセージブリオッシュやバゲットトラディショナルなど、事前に買おうと決めていたパンとその場で気になっていたパンなどを沢山買ってきました！お店まるごと買いたいくらいにどの商品もとても美味しそうでした。こちらのお店、お惣菜パンを温めるかどうか尋ねてくださるので街歩きのお供や店頭の椅子で楽しむことも出来ます。とてもオススメです！
朝食
- シナモンドーナツ
- カフェラテ
以前から通りがかるたびに気になって仕方がなかったお店 The City Donuts and Coffeeです。同じビル内にある別の飲食店には昔から何度も訪問していることもあって勝手知ったる場所。天気が良かったのでテラス席で楽しんできました。
この日はこちらのドーナツを朝食としよう！と決め込んで家を出発しましたのでThe Bakeで買ったパンをどっさりと抱えながらの訪問。
ラインナップはアメリカのドーナツ屋さんと似たり寄ったりですが甘さが強いわけではなくほどほどに心地よい甘さでシナモンも強過ぎずとても美味しかったです！
おやつ
- 神戸ミートコロッケ（150円）
- 神戸北野熟成プレミアムコロッケ（850円）
通販で45年待ち！！
ありえない年数の待ち時間で知られている神戸ビーフ専門 旭屋精肉店のコロッケです。仮に旭屋精肉店の通販へ申し込んだとしても届く頃には私はもう・・・（略）
トアロード沿いの北野工房のまちにあった旧店舗からお店の移転後、初めての訪問です。コロッケは店頭で気軽に買えます。
揚げられている間、換気扇の風を浴び続けながら「良いラードが使われているなぁ」など話しながらしばし歓談。
神戸ミートコロッケはお安いですが神戸ビーフも使われていて普通に美味しい！神戸北野熟成プレミアムコロッケは素材のじゃがいもが既に特別感があって美味しすぎる！！玉ねぎもお肉もゴッロゴロでとにかく美味しい。お店に出向けば45年待ちよりさらに美味しいという熟成プレミアム〜がすぐに食べられるのでぜひに！とオススメしたい！
なお、この北野熟成プレミアムコロッケは旭屋精肉店の通販ではすでに買えない商品のようですので店頭でぜひ！
街歩き
炭水化物を中心に朝から食べているので歩いてきました。
食後すぐ30分以内に運動すればそれなりにカロリー消費に繋がる！という主治医の先生の言葉に従って山手をうろうろと坂道を上ったり下ったりと疲れそうなことをしてきたつもりですが実はそれほど疲れてしまうことはありませんでした。
急勾配の坂道を含んだ8000歩強の歩行で疲れなかったのは毎日1万歩を目指すウォーキングによる成果だと思います。歩き疲れても足のむくみが出ることはありませんでした。
昼食
- パストラミサンド
- アイスコーヒー
UCCカフェプラザで遅めのランチタイムでした。
あまり多くは書きませんがオペレーションが酷く空席が多くあるのにウェイティング・・・という始まりからお察しいただければと思います。
パストラミが貧相だったので（アメリカ）ニューヨークのデリのパストラミサンドが恋しくなります（価格が全然違いますが）。
夕食
- 野菜スープ
- スモークチキンとブロッコリーのサラダ
- パン各種
- 豆腐バー
コストコで買ってきた豆腐バーでタンパク質強化。こういう時に助かる商品です。野菜スープのごぼうやにんじんとブロッコリーで食物繊維やファイトケミカルに期待！炭水化物の影響を翌日に持ち越したくない！
写真のパンのうち、ソーセージブリオッシュ1/4個、チーズバーガー1/2個、バゲットトラディショナル1/2本、バナナケーキ1/4個程度をいただきました。
クロワッサンなどは翌日へと持ち越しです。
おやつ
- The Blank（The City Donuts and Coffee）
何も味付けのないプレーンドーナツです。
朝食を楽しんできたThe City Donuts and Coffeeで飲食すると持ち帰り割引サービスがあったので少しだけ買ってきたものです。
プレーンも美味しいですが朝食に食べたシナモンがとても美味しかったなぁって思います。
運動量
2025年12月14日に歩いた歩数：15316歩
2025年12月14日に歩いた距離：10.1km
街歩きに加えて最寄駅から1駅手前で降りて1万歩を超えて帰宅。その後に自宅から少し離れたAmazonロッカーへ出向くことで夜ウォーキングとしました。
しかし、夕食にパンを食べ過ぎた上にドーナツまで食べ終えたので2度目となる夜ウォーキングへと出掛けてみました。
その後も発汗しやすいお風呂の入浴剤を選んでとにかくカロリー消費に注力。
2025年12月第2週目に歩いた歩数：69247歩
2025年12月第2週目に歩いた距離：47.5km
（第2週目：12/8〜12/14までの期間）
なんだかんだで1日あたり1万歩近くの歩行が出来た1週間。
「歩数を増やして歩くよりはランニングなど負荷をかけた方が良い」という主治医の先生からの言葉に従って時々ランニングを加えるインターバルウォーキングを取り入れたりしています。
毎日平均的な歩数や距離を歩き、毎日同程度の運動量を目指すことが動かない日へのちょっとした罪悪感につながり、結果的に「歩きに行こう（はぁ・・・）」と外へ出掛けて少しでも歩数を稼ぐことへと繋がっているように思います。
あとがき
あと半月で12月も終わりです。
年末年始に運動への意欲を損なわずにどううまく対応できるのか？と思うとモーニングやランチを楽しめる少し遠めのお店へ車を使わずに徒歩で向かうことが良い行動につながればと思います。
